Dầu cá
Các loại thực phẩm, thực phẩm bổ sung & dầu để tăng khả năng chữa bệnh xương
Th11
Nội dung của Tiến sĩ Axe này được xem xét y tế hoặc kiểm tra thực tế để đảm bảo thông tin thực sự chính xác.
Với các hướng dẫn tìm nguồn biên tập chặt chẽ, chúng tôi chỉ liên kết với các tổ chức nghiên cứu học thuật, các trang truyền thông có uy tín và, khi nghiên cứu có sẵn, các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn (1, 2, v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Thông tin trong các bài viết của chúng tôi KHÔNG nhằm thay thế mối quan hệ một đối một với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ và không nhằm mục đích tư vấn y tế.
Bài viết này dựa trên bằng chứng khoa học, được viết bởi Các chuyên gia và thực tế được kiểm tra bởi đội ngũ biên tập viên được đào tạo của chúng tôi. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn (1, 2, v.v.) là các liên kết có thể nhấp để nghiên cứu được đánh giá ngang hàng về mặt y tế.
Nhóm của chúng tôi bao gồm các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép, các chuyên gia giáo dục sức khỏe được chứng nhận, cũng như các chuyên gia về sức khỏe và điều hòa được chứng nhận, huấn luyện viên cá nhân và các chuyên gia tập thể dục khắc phục. Nhóm của chúng tôi nhằm mục đích không chỉ kỹ lưỡng với nghiên cứu của mình, mà còn khách quan và không thiên vị.
Thông tin trong các bài viết của chúng tôi KHÔNG nhằm thay thế mối quan hệ một đối một với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ và không nhằm mục đích tư vấn y tế.
27 tháng 6 năm 2017
(Dưới đây là bản sao video của tôi về việc chữa lành xương, cùng với thông tin bổ sung về chủ đề này.)
Nếu bạn muốn chữa lành xương gãy một cách tự nhiên, bạn muốn thực hiện chế độ ăn uống rất cụ thể, chế độ bổ sung, chế độ sinh hoạt, cũng như sử dụng nhất định tinh dầu và các phương pháp điều trị tự nhiên để giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn nhiều. Tôi đã thấy xương gãy lành nhanh hơn hai đến ba lần bằng cách làm theo các bước chữa bệnh xương đơn giản này.
5 phương pháp tự nhiên để chữa bệnh xương
1. Chế độ ăn kiêng xương
Hãy bắt đầu với chế độ ăn kiêng và các chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn đã có trong chế độ ăn kiêng để chữa lành xương gãy. Số 1, bạn cần rất nhiều khoáng chất, đặc biệt là canxi và magiê.
Canxi là một thành phần cấu trúc thiết yếu của bộ xương, làm cho nó cần thiết cho cả sức khỏe và chữa lành xương. (1) Đó là lý do tại sao một thiếu canxi có thể góp phần làm gãy xương – và tại sao ăn nhiều thực phẩm canxi có thể hỗ trợ chữa lành xương một cách tự nhiên.
Tốt nhất thực phẩm giàu canxi là các loại rau lá xanh và các sản phẩm sữa lên men thô. Vì vậy, nhận được rất nhiều rau xanh như củ cải Thụy Sĩ cũng như bông cải xanh. Có được những người trong chế độ ăn uống của bạn là cần thiết. Thực phẩm đóng gói với canxi – khoáng chất chính giúp xương chắc khỏe – bao gồm:
Nhưng để cơ thể bạn thậm chí sử dụng canxi, bạn cũng phải có magiê vì nghiên cứu cho thấy chuyển hóa magiê và canxi có liên quan chặt chẽ với nhau. (2) Trên thực tế, sự hấp thu của ruột và sự bài tiết qua thận của hai ion là phụ thuộc lẫn nhau.
Vì vậy, để có được lợi ích của thực phẩm giàu canxi, bạn cần tiêu thụ thực phẩm giàu magiê cũng. Một số thực phẩm giàu canxi cũng có nhiều magiê, chẳng hạn như rau lá xanh và các sản phẩm sữa lên men thô như sữa dê kefir hoặc phô mai dê sống. Thực phẩm magiê khác bao gồm:
Ngoài ra, bạn muốn có được thực phẩm chứa nhiều kẽm. Nghiên cứu được công bố trong Tạp chí y học Saudi chứng minh rằng bổ sung kẽm gây ra sự gia tăng đáng kể hoạt tính kẽm và kiềm phosphatase trong huyết thanh, và trong thử nghiệm lâm sàng mù đôi, dùng giả dược, các tia X được đánh giá ở 30 bệnh nhân sử dụng kẽm cho thấy sự tiến triển đáng kể trong việc hình thành mô sẹo trong các trường hợp được so sánh để kiểm soát. (3) Thực phẩm kẽm tương tự như thực phẩm canxi và magiê, chẳng hạn như thịt bò ăn cỏ, hạt bí ngô, chia và Hạt lanh.
Tiếp theo, bạn muốn nhận được vô số vitamin C. Nhiều nghiên cứu nói về lợi ích của vitamin C trong việc chữa lành xương. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của xương và phẫu thuật khớp, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vitamin C đã cải thiện sức đề kháng cơ học của mô sẹo gãy xương ở chuột già.4) Họ cho rằng điều này có thể có tác dụng tốt trong việc chữa lành gãy xương ở người cao tuổi.
Một nghiên cứu khác về chuột Lưu trữ của phẫu thuật chỉnh hình và chấn thương phát hiện ra rằng nhóm được bổ sung vitamin C đã trải qua các giai đoạn chữa lành gãy xương nhanh hơn so với nhóm đối chứng.5) Những phát hiện này đã được xác nhận bởi một con chuột khác nghiên cứu được công bố trong Tạp chí nghiên cứu y tế quốc tế. (6) Thực phẩm vitamin C bao gồm nước ép rau, nước cam, cam thật, chanh, ớt chuông, kiwi, bông cải xanh và măng tây.
Vì vậy, thực sự chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều rau, một ít trái cây, một ít thịt hữu cơ, và một số loại hạt và hạt, và đó sẽ là phần lớn trong chế độ ăn kiêng của bạn khi bạn đang cố gắng chữa lành và có được tất cả các chất dinh dưỡng để xây dựng sức mạnh xương.
Bây giờ những thực phẩm bạn muốn tránh xa là những thực phẩm có xu hướng quá axit, thịt và các sản phẩm từ sữa thông thường, và rượu. Bạn cũng muốn tránh xa lượng natri dư thừa và lượng đường dư thừa. Những thứ đó sẽ axit hóa cơ thể bạn và thực sự lọc những khoáng chất đó ra khỏi cơ thể bạn và khiến quá trình lành xương và tăng trưởng của bạn bị chậm lại.
2. Bổ sung cho xương
Bây giờ, bổ sung tự nhiên hàng đầu để điều trị xương gãy là bổ sung vitamin D. Mặc dù bồi thẩm đoàn vẫn chưa biết liệu bổ sung vitamin D có thực sự dẫn đến chữa lành xương sau khi bị gãy xương hay không, bằng chứng cho thấy rằng Thiếu vitamin D thường đóng một vai trò trong xương gãy. (7) Vì vậy, vitamin D có vai trò trong việc chữa lành xương, ít nhất là gián tiếp. * = (số 8)
Vì vậy, nếu bạn bị gãy xương, ra ngoài nắng là lý tưởng vì nhận vitamin D trực tiếp từ ánh sáng mặt trời thực sự quan trọng cho sự phát triển của xương. Thêm vào đó, bạn có thể giải độc cơ thể với ánh nắng mặt trời cùng một lúc. Ngoài ra, bạn có thể dùng 5.000 IU vitamin D hai lần một ngày trong ba tháng để giúp chữa lành xương gãy nhanh chóng.
Các chất bổ sung khác thúc đẩy quá trình lành xương bao gồm canxi và bổ sung magiê (lý tưởng, bổ sung magiê chelate). Những thứ khác có thể giúp là bổ sung dầu cá và bột siêu thực phẩm màu xanh lá cây. Lợi ích dầu cá sức khỏe và xương của bạn vì Axit béo omega-3 hiện tại có thể làm giảm viêm và tăng tốc quá trình chữa bệnh.
Lấy một siêu thực phẩm xanh có tảo xoắn có lợi và chlorella – cùng với các loại trái cây và rau quả có tính kiềm khác – cũng rất có lợi trong việc chữa lành xương gãy.
3. Vật lý trị liệu tự nhiên
Bước tiếp theo trong việc chữa lành xương gãy nhanh chóng là liệu pháp tự nhiên, chẳng hạn như đứng trên một nền tảng rung. Các nghiên cứu cho thấy đứng trên một nền tảng rung động làm tăng mật độ xương. (9) Đứng trên một nền tảng rung trong 20 phút ba lần một ngày một cách tự nhiên giúp tăng mật độ xương của bạn – và nó thực hiện điều đó mà không có tác động lớn. (10)
4. Tinh dầu
Phương pháp chữa bệnh xương tự nhiên tiếp theo là sử dụng tinh dầu. Ba loại tinh dầu mạnh mẽ giúp chữa lành xương gãy là tinh dầu cây bách, tinh dầu kim và tinh dầu hoa cúc. Tạo một hỗn hợp, và đặt nó trên cơ thể của bạn năm đến sáu lần mỗi ngày, trực tiếp trên khu vực xương gãy.
Dầu cây bách thực sự cải thiện lưu thông trong khu vực, đẩy nhanh quá trình chữa bệnh; dầu linh sam thực sự có tác dụng trong việc giúp sửa chữa xương; và cây kim ngân hoa giúp sửa chữa các mô thần kinh bị tổn thương do đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nó. (11, 12, 13)
5. Châm cứu
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nhận được điều trị châm cứu là một thực hành có lợi khác để chữa bệnh xương. Chúng tôi biết châm cứu thực sự hoạt động với cơ thể của bạn kinh tuyến và các mạng chữa bệnh khác nhau. Nó biến đổi nơi năng lượng cơ thể của bạn được sử dụng, hỗ trợ các cơ quan của bạn và sửa chữa xương bị hư hỏng.
Trong một nghiên cứu của Y học cổ truyền Trung Quốc về chữa lành gãy xương được công bố trong Liệu pháp bổ sung trong y học, phương pháp điều trị châm cứu tăng tốc độ chữa lành xương ở bệnh nhân bị gãy xương. (14) Đánh giá các nghiên cứu về tác dụng của châm cứu đối với chuột được công bố trong Bằng chứng bổ sung và thuốc thay thế tìm thấy kết quả tương tự trên những con chuột. (15)
Tôi hứa với bạn, nếu bạn làm những lời khuyên này, bạn sẽ thấy xương gãy của mình lành nhanh hơn bao giờ hết.
Đọc tiếp: Điều trị loãng xương + 7 cách tự nhiên để tăng mật độ xương
