Báo cáo cũng kết luận rằng uống cà phê có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ táo bón mãn tính.

Lauri Wright, Tiến sĩ, giáo sư trợ lý về sức khỏe cộng đồng tại Đại học Nam Florida, nói rằng cà phê thực sự có thể gây ra các cơn co thắt cơ bắp trong đường tiêu hóa, do đó có thể thúc đẩy nhu động ruột.

Cà phê hoàng tử kích thích sự di chuyển của các cơ trong đại tràng, thúc đẩy nhu động, do đó gây ra nhu động ruột. Cà phê đã được chứng minh là có khả năng kích thích sự vận động trong đường tiêu hóa có thể cải thiện tiêu hóa và bài tiết, theo ông Wright Wright nói với Healthline.

Tuy nhiên, Mayer nhấn mạnh rằng mặc dù caffeine trong cà phê có thể kích thích các cơn co thắt ruột, nhưng nó không nên được coi là một giải pháp cho táo bón.

Cà phê chắc chắn không được coi là một phương pháp điều trị táo bón cũng như bất kỳ bệnh nào khác, ông nói.

Hơn 60 phần trăm người dân ở Hoa Kỳ uống cà phê hàng ngày với người uống cà phê trung bình tiêu thụ khoảng ba tách mỗi ngày.

Theo báo cáo, đây có thể không phải là một điều xấu.

Nó ghi nhận một mức tiêu thụ caffeine vừa phải, khoảng 400 [milligrams (mg) of] caffeine mỗi ngày (tương đương với tối đa 5 tách cà phê), có thể được thưởng thức như một phần của chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và lối sống năng động.

Dana Hunnes, Tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại Trung tâm Y tế Đại học California Los Angeles, cho biết tới 400 mg caffeine mỗi ngày là an toàn.

Caffein Nhiều hơn caffeine có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe từ sự kích thích từ caffeine, nhưng vâng, lên tới 400 mg mỗi ngày dường như là tốt. Điều tốt là tôi cũng thích cà phê, ông Hun Hunnes nói với Healthline. Mặc dù vậy, nhiều hơn thế và bạn có khả năng gặp phải những ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, thái độ, sự kích thích thái quá và sự bồn chồn.

Mayer lưu ý cà phê có chứa một số thành phần tăng cường sức khỏe.

Theo ý kiến ​​của tôi, các thành phần thúc đẩy sức khỏe chính trong cà phê là axit polyphenol chlorogen và axit caffeic, ông nói. Rượu vang Hàm lượng polyphenol của cà phê gấp khoảng 2,5 lần lượng trà. Polyphenol có một loạt các tác dụng tăng cường sức khỏe, nhiều trong số đó dường như phụ thuộc vào sự trao đổi chất của các phân tử lớn này bởi các vi khuẩn đường ruột trong ruột kết. Tuy nhiên, tôi chưa thấy một nghiên cứu có kiểm soát nào thử nghiệm giả thuyết này ở người.

Nếu bạn uống cà phê vì lý do sức khỏe, và để tăng lượng axit chlorogen, bạn nên uống bốn cốc mỗi ngày. Cá nhân tôi tin rằng nó có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng nó không cần thiết, anh ấy giải thích. Trà xanh có thể mang lại cho bạn lợi ích tương tự, cung cấp cho bạn axit caffeic ngoài catechin polyphenol.

Các nghiên cứu được trích dẫn trong báo cáo cho thấy tiêu thụ cà phê có thể hỗ trợ vi khuẩn tốt trong ruột.

Wright cho biết lĩnh vực nghiên cứu này rất phức tạp và cần nhiều nghiên cứu hơn.

Hai nghiên cứu đã tìm thấy sự gia tăng một loại vi khuẩn có ích trong ruột từ việc tiêu thụ cà phê. Tuy nhiên, nghiên cứu về microbiome rất phức tạp và cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi bất kỳ lợi ích nào có thể được chứng minh, cô nói.

Mặc dù lợi ích của cà phê trên hệ thống tiêu hóa là không thuyết phục, nhưng có những lợi ích được biết đến ở các bộ phận khác của cơ thể.

Rõ ràng có một lượng bằng chứng đáng kể rằng tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, với việc giảm tỷ lệ đau tim, suy tim và đột quỵ, theo May Mayer.

Mayer là một người uống cà phê hàng ngày. Ông lập luận từ quan điểm sức khỏe nói chung, uống cà phê hàng ngày là an toàn.

Hiện tại có rất ít nếu có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào của việc tiêu thụ cà phê thường xuyên, và nếu có bất cứ điều gì, dường như có một vài lợi ích, ông nói. Theo quan điểm cá nhân của tôi, có lẽ bạn nên chuyển sang dùng cà phê decaf nếu bạn lo lắng và nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ.