Bổ sung MSM cải thiện khớp, dị ứng và sức khỏe ruột

Bổ sung MSM - Tiến sĩ Axe

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một thứ gọi là bổ sung phép lạ, có thể làm giảm viêm, chống lại tác động của căng thẳng và đau đớn, tăng khả năng miễn dịch và tăng mức năng lượng? Bạn sẽ quan tâm chứ? Sau đó, bạn cần biết về bổ sung MSM.

MSM được sử dụng để giúp điều trị hàng tá bệnh tật, triệu chứng đau đớn và bệnh tật theo nghĩa đen – và, vâng, nó được gọi là một phép bổ trợ kỳ diệu cho tất cả những gì nó làm. (1, 2) Vậy bổ sung MSM chính xác là gì, và bạn có cần phải bổ sung không? Hãy cùng tìm hiểu.

MSM là gì?

MSM (methylsulfonylmethane) là gì? Còn được gọi là dimethyl sulfone (methyl sulfone) hoặc DMSO2, methylsulfonylmethane là dạng oxy hóa của dimethyl sulfoxide (DMSO), một hợp chất lưu huỳnh hữu cơ (còn gọi là hợp chất organosulfur) từ lignan. Nó là một hữu cơ lưu huỳnhhợp chất liên kết mà sử dụng để cải thiện chức năng miễn dịch, thấp hơn viêm và giúp phục hồi các mô cơ thể khỏe mạnh. MSM cũng là một bổ sung sức khỏe khớp phổ biến. Nó cũng tự nhiên xảy ra trong một số loại rau xanh và các sản phẩm thực phẩm khác.

Lý do rất nhiều lợi ích được cho là do bổ sung MSM là do MSM cung cấp lưu huỳnh hoạt tính sinh học, đây là khoáng chất dồi dào thứ tư trong cơ thể và cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể quan trọng khác nhau mỗi ngày. Vì vậy, MSM được coi là một nhà tài trợ lưu huỳnh.

Nó cũng đôi khi được sử dụng kết hợp với các chất bổ sung chống viêm khác, bao gồm dimethyl sulfide và sulfone DMSO, glucosamine /chondroitinvà axit boswellic.

Những lợi ích

Thường được sử dụng tại chỗ trên da và cũng được dùng bằng miệng, MSM đặc biệt phổ biến như là một phần của chế độ ăn uống viêm khớp và kế hoạch bổ sung để điều trị đau khớp hoặc viêm xương khớp /bệnh thoái hóa khớp vì nó giúp hình thành mô liên kết và sửa chữa khớp, gân và dây chằng.

Tất nhiên, đó chỉ là một trong nhiều lợi ích bổ sung của MSM. Bổ sung Methylsulfonylmethane có thể làm như sau:

1. Điều trị viêm xương khớp và đau khớp

Một lợi ích được nghiên cứu kỹ lưỡng của MSM là nó giúp giảm viêm khớp, cải thiện tính linh hoạt và phục hồi sản xuất collagen. Nghiên cứu cho thấy nhiều bệnh nhân bị viêm khớp, đau khớp, cứng khớp, các vấn đề về đầu gối / lưng và phạm vi chuyển động hạn chế trải nghiệm giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống khi sử dụng bổ sung MSM.

Bổ sung MSM có lợi cho việc giúp cơ thể hình thành mô cơ và khớp mới trong khi làm giảm các phản ứng viêm góp phần gây sưng và cứng khớp. Một chất bổ sung MSM là một chất chống viêm tự nhiên và hiệu quả vì cách lưu huỳnh tác động đến hệ thống miễn dịch và tạo điều kiện cho hoạt động bình thường của tế bào. Lưu huỳnh cần phải có mặt để các tế bào của chúng ta giải phóng nhiều sản phẩm phụ và chất lỏng dư thừa có thể tích tụ và gây sưng / đau.

Một thử nghiệm lâm sàng thử nghiệm tác dụng của MSM đối với đau khớp ở 118 bệnh nhân bị viêm xương khớp cho thấy so với giả dược, bổ sung MSM được thực hiện trong 12 tuần giúp cải thiện đau, sưng và di chuyển khớp nhiều hơn. Bổ sung MSM đã được cung cấp với liều 500 miligam ba lần mỗi ngày cùng với glucosamine (cũng được thực hiện với liều 500 miligam ba lần mỗi ngày). Cả hai cùng nhau dường như giảm viêm và cường độ đau một cách an toàn mà không gây ra tác dụng phụ cho phần lớn mọi người. (3)

Điều đó làm cho MSM – đặc biệt là khi kết hợp với glucosamine – một sự xuất sắc điều trị tự nhiên cho viêm khớp.

2. Cải thiện các vấn đề tiêu hóa như Hội chứng rò rỉ ruột

MSM có thể giúp xây dựng lại lớp lót của đường tiêu hóa và giảm phản ứng viêm / dị ứng với một số loại thực phẩm. Nó cũng hữu ích cho chữa hội chứng rò rỉ ruột vì nó có thể giúp ngăn chặn các hạt rỉ ra từ ruột thông qua các khe hở nhỏ, nơi chúng có thể xâm nhập vào máu và đốt cháy phản ứng viêm. Điều này một phần là do lưu huỳnh trong chất bổ sung MSM, rất quan trọng đối với tiêu hóa. (4)

Ngoài ra, bổ sung MSM dường như giúp đỡ điều trị bệnh trĩ. Áp dụng một loại gel có chứa MSM cùng với dầu cây trà có thể làm giảm đau và sưng do bệnh trĩ (sưng mạch máu trực tràng khiến bạn khó đi vệ sinh mà không bị đau hoặc chảy máu). (5)

3. Sửa chữa sức khỏe làn da và điều trị các vấn đề về da bao gồm Rosacea, Dị ứng, Vết thương

Một số nghiên cứu cho thấy rằng bôi kem tại chỗ có chứa MSM và silymarin giúp giảm viêm góp phần vào hoa hồng, đổi màu da, dị ứng hoặc làm lành vết thương chậm. MSM có thể giúp cải thiện tông màu da, giảm đỏ, giảm nhạy cảm và điều trị các triệu chứng khác liên quan đến bệnh hồng ban, vì MSM ức chế viêm. (6)

Mặc dù nó đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu, mọi người cũng sử dụng MSM để giữ vẻ ngoài trẻ trung, vì nó dường như giúp ngăn ngừa nếp nhăn, hình thành sẹo, đốm đen và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Làm thế nào để điều này có thể? MSM là cần thiết để sản xuất collagen, và collagen là thứ giúp da không bị chảy xệ, nhăn nheo, nứt nẻ và khô.

Sử dụng bổ sung MSM giúp chúng tôi giữ được sự quý giá collagenkeratin bởi vì lưu huỳnh là cần thiết để sản xuất các hợp chất trẻ trung này. Chúng ta mất collagen và các mô khỏe mạnh khi chúng ta già đi, đó là lý do tại sao màu da và độ đàn hồi của chúng ta bị ảnh hưởng. Bạn có thể nhận được nhiều kết quả hơn nữa khi sử dụng MSM trên da khi kết hợp nó với các chất chống oxy hóa khác, bao gồm vitamin C, vitamin E và vitamin A, tất cả giúp xây dựng các tế bào da mới, khỏe mạnh.

Lợi ích bổ sung MSM - Dr.Axe

4. Giảm đau cơ, Co thắt cơ bắp và thậm chí tổn thương cơ bắp

Tin tốt nếu ai đó của bạn thường xuyên hoạt động nhưng bị đau cơ: Nghiên cứu cho thấy MSM có thể hoạt động như một thuốc giảm đau tự nhiên, giúp ngăn ngừa và điều trị đau cơ và đau, nhói và sưng trong khi cải thiện phạm vi chuyển động và di chuyển. (7a) Nó đã được hiển thị để giúp đỡ phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục, chấn thương và thậm chí phẫu thuật – và nó dường như đặc biệt có lợi khi được sử dụng kết hợp với các thuốc chống viêm khác.

Ngoài ra, Tiến sĩ Bohlooli và các đồng nghiệp đã công bố một nghiên cứu trong Tạp chí y học thể thao và thể dục, trong đó người ta thấy rằng chỉ cần bổ sung MSM trong 10 ngày đã giúp giảm tổn thương cơ thông qua tác dụng của nó đối với khả năng chống oxy hóa. (7b)

Làm thế nào để MSM ngăn chặn đau cơ và thiệt hại? Nó trở lại vai trò của lưu huỳnh trong cơ thể, phần lớn được lưu trữ bên trong các mô tạo nên cơ bắp và khớp của chúng ta. MSM giúp sửa chữa các tế bào mô xơ cứng trong cơ bắp của chúng ta bị phá vỡ trong khi tập thể dục, do đó giúp ngăn ngừa chúng khỏi sưng trong thời gian dài.

MSM cũng khôi phục tính linh hoạt và tính thấm của thành tế bào trong cơ bắp, điều đó có nghĩa là các chất dinh dưỡng có thể đi qua các mô dễ dàng hơn, tạo điều kiện cho công việc sửa chữa nhanh hơn và loại bỏ axit lactic, gây ra cảm giác nóng rát sau khi tập thể dục. Kết quả là cần ít thời gian hơn để phục hồi, cộng với giảm áp lực, đau nhức và chuột rút.

5. Phục hồi sự phát triển của tóc

Đấu tranh với mái tóc mỏng hoặc hói khi bạn già đi? Tin tốt: MSM đã được chứng minh là giúp tăng cả mức độ collagen và keratin, hai chất dinh dưỡng chúng ta hoàn toàn cần để hình thành các sợi tóc mới (và cũng xây dựng lại móng tay và tế bào da mạnh mẽ). Collagen và keratin thường được tìm thấy trong các sản phẩm và phương pháp điều trị tóc bởi vì chúng là thứ mang lại sức mạnh, độ bền và vẻ ngoài khỏe mạnh của Lọ – và chúng có thể giúp rụng tóc ngược. (số 8)

6. Giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng

Bao giờ nghe nói vềthảo dược thích nghiGiỏi hay bổ sung giúp kiểm soát cơ thể đối phó với căng thẳng như thế nào? MSM hoạt động tương tự, vì nó giúp tăng khả năng chữa lành và phục hồi của chúng ta sau khi tập thể dục, các sự kiện căng thẳng, chấn thương và thậm chí là phẫu thuật. Uống MSM trước khi tập thể dục, chẳng hạn như chạy, dường như làm giảm tổn thương cơ và các dấu hiệu căng thẳng khác. Nó cũng có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi sau các sự kiện căng thẳng và hỗ trợ tâm trạng lạc quan, mức năng lượng và tiêu hóa bình thường. (9, 10)

Công dụng

Một số cách sử dụng phổ biến nhất cho MSM bao gồm điều trị: (11)

  • đau khớp mãn tính (viêm xương khớp, viêm khớp, viêm khớp dạng thấp)
  • hội chứng rò rỉ ruột và rối loạn tự miễn dịch
  • loãng xương và dễ bị gãy xương
  • viêm burs, viêm gân, sự phát triển của mô sẹo và đau cơ xương khác
  • dị ứng và hen suyễn
  • Nhiễm trùng nấm men
  • chuột rút cơ bắp
  • táo bón, loét, đau dạ dày, khó tiêu
  • Các triệu chứng PMS (chuột rút, đau đầu, giữ nước, khó tiêu)
  • vết rạn da
  • rụng tóc
  • các vấn đề về da bao gồm nếp nhăn, bỏng nắng (nó cung cấp một số bảo vệ chống lại tia UV / gió), vết thương, vết cắt, trầy xước da
  • viêm mắt
  • tuần hoàn kém
  • huyết áp cao
  • mệt mỏi
  • nhiễm trùng răng miệng, đau răng, bệnh nướu răng/ bệnh nha chu

Ba công dụng mà MSM đã đạt được sự nổi tiếng nhất bao gồm: hoạt động như một chất chống xơ vữa động mạch (ngăn ngừa xơ cứng / dày lên của động mạch), hợp chất ngăn ngừa hóa học và chống viêm tự nhiên. MSM dường như giúp cơ thể tự nhiên nhặt rác gốc tự do khả năng, có nghĩa là nó giảm stress oxy hóa cũng như nhiều căn bệnh đi kèm với nó. (12Nó có tác dụng chống viêm hiệu quả vì nó ngăn chặn sự giải phóng các chất trung gian gây viêm và điều chỉnh một số tín hiệu có hại được gửi từ hệ thống miễn dịch có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

MSM bổ sung hoạt động như thế nào

Các chất bổ sung MSM cung cấp cho cơ thể thêm lưu huỳnh để tạo ra methionine, giúp trong các quá trình cơ thể quan trọng như tạo ra các hóa chất khác, hình thành mô liên kết, tổng hợp / chuyển hóa thực phẩm và hấp thụ chất dinh dưỡng được sử dụng làm năng lượng. MSM là sản phẩm phụ tự nhiên của dimethyl sulfoxide (DMSO), và tính chất dược liệu của nó có vẻ tương tự như DMSO. DMSO được chuyển đổi trong cơ thể thành MSM, và sau đó MSM tồn tại trong cơ thể lâu hơn DMSO, cho phép nó có tác động lâu dài hơn.

Chế độ ăn kiêng của tổ tiên chúng ta có thể cung cấp một lượng lưu huỳnh cao – vì lưu huỳnh được tìm thấy trong các bộ phận của động vật, rau và nhiều loại trái cây – nhưng ngày nay nhiều người thiếu những thực phẩm này trong chế độ ăn kiêng và do đó có thể có ít lưu huỳnh. Tất cả chúng ta đều có lưu huỳnh trong cơ thể mọi lúc, nhưng mức lưu huỳnh của chúng ta có thể giảm khi chúng ta già đi, khi chúng ta bị căng thẳng và nếu chúng ta thường ăn một chế độ ăn ít chất dinh dưỡng.

Trong khi nhiều loại thực phẩm khác nhau, cung cấp lưu huỳnh, cung cấp lưu huỳnh rau cải (bông cải xanh, cải bắp, mầm Brussels, v.v.), trứng và rau biển – điều đáng chú ý là một số lưu huỳnh tự nhiên của chúng có thể bị phá hủy khi thực phẩm aren rất tươi, chúng chế biến hoặc nấu chín ở nhiệt độ cao. Một trong những điểm khác biệt giữa lưu huỳnh như chúng ta thường nghĩ về nó (DMSO) và MSM là MSM không mùi và không vị (đó là lý do tại sao bạn không thể ngửi thấy mùi mạnh có thể được tạo ra khi trứng hoặc rau được nấu chín).

Ở người (và động vật cũng vậy), MSM nguyên chất được tìm thấy tự nhiên ở vỏ thượng thận, một phần của hệ thống nội tiết tố của chúng ta giúp điều chỉnh phản ứng của chúng ta đối với các tác nhân gây căng thẳng. Nó cũng được lưu trữ trong dịch não tủy của chúng tôi và được sử dụng để duy trì cấu trúc của các mô liên kết bình thường.

Một trong những thuộc tính đáng chú ý nhất của các chất bổ sung MSM là chúng giúp tăng tốc độ chữa lành và giải độc cơ thể bằng cách cải thiện cách thức hóa chất xâm nhập và rời khỏi tế bào của chúng ta. MSM về cơ bản làm cho các tế bào dễ thấm hơn, giải phóng một số khoáng chất tích tụ có thể gây ra vấn đề (ví dụ như canxi), kim loại nặng, chất thải và độc tố, đồng thời giúp mở ra các chất dinh dưỡng và nước. Điều này giúp giữ cho chúng ta ngậm nước và giảm viêm, đó là gốc rễ của hầu hết các bệnh. MSM cũng ổn định màng tế bào, cải thiện khả năng chống oxy hóa của cơ thể, làm chậm hoặc ngừng rò rỉ từ các tế bào bị tổn thương và nhặt rác hydroxyl gốc tự do. (13)

Sử dụng các chất bổ sung MSM gắn liền với chức năng miễn dịch tốt hơn, tăng tốc độ chữa lành và giảm đau vì nó giúp chống lại các sản phẩm phụ nhất định (như axit lactic) góp phần gây ra cảm giác đau nhức, cứng khớp và không linh hoạt. Đây là một lý do tại sao một số vận động viên và những người rất tích cực chọn sử dụng bổ sung MSM để cải thiện thời gian phục hồi, hiệu suất, quá trình xây dựng lại các vấn đề cơ và khớp mới, khỏe mạnh. (14) Cũng quan trọng, lưu huỳnh MSM từ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất glutathione, được coi là một chất chống oxy hóa bậc thầy của người Viking và là một tác nhân quan trọng để giải độc.

Đây là một lý do khác được coi là một chất tăng cường hiệu suất, vì nó có thể tăng mức năng lượng của một ai đó và chống lại sự mệt mỏi, vì nó giúp tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng hợp lý, giảm lượng năng lượng mà cơ thể cần sử dụng để phá vỡ các chất dinh dưỡng và chuyển hướng những điều này đến những nỗ lực khác.

Liều dùng

Bạn cần bao nhiêu MSM hoặc bạn nên sử dụng? FDA không nhận ra một khoản trợ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị cho việc bổ sung MSM hoặc cho lưu huỳnh (có trong đó), bởi vì hiện tại, không có triệu chứng nào được chứng minh là thiếu lưu huỳnh được mô tả trong tài liệu y khoa. Do đó, liều lượng mà bạn muốn dùng tùy thuộc vào việc bạn sử dụng MSM để làm gì và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.

Thông thường, 500 miligam MSM, uống ba lần mỗi ngày, là liều khởi đầu được khuyên dùng để điều trị viêm xương khớp. Các báo cáo khác cho thấy rằng lên đến ba đến sáu gram mỗi ngày (chia thành ba liều thông thường) dường như an toàn và dung nạp tốt. (15)

Bạn có thể mua bổ sung MSM ở dạng bột, dạng kem hoặc dạng viên / viên. Nó có sẵn ở dạng bột thường xuyên nhất và bạn có thể tìm thấy nó trong các hỗn hợp bổ sung dạng bột, như bột màu xanh lá cây hoặc chất hỗ trợ tiêu hóa. Đọc hướng dẫn cẩn thận và bắt đầu với khoảng một đến hai muỗng cà phê bột MSM uống cùng với nước. Bạn có thể tăng lượng ăn vào khi cơ thể quen dần và bạn đảm bảo rằng bạn không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào về tiêu hóa.

Nếu bạn chọn sử dụng bột MSM (được cho là loại dễ hấp thụ nhất), hãy thử chỉ cần thêm nó vào nước (thường khoảng 16 ounce cho một khẩu phần) và tìm kiếm bột nguyên chất. Bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất khi bạn sử dụng nó cùng với các chất chống oxy hóa / các hợp chất chống viêm như vitamin C và Axit béo omega-3.

Hãy chắc chắn rằng bạn mua MSM từ một người bán có uy tín và luôn kiểm tra tên hợp chất hóa học chính xác là MSM (methylsulfonylmethane). Hãy nhớ rằng nhiều chất bổ sung MSM có chứa các sản phẩm phụ và chất độn tổng hợp. Bạn muốn tìm một thương hiệu hữu cơ bán MSM có nguồn gốc tự nhiên 100%.

Liều bổ sung MSM - Dr. Axe

Phản ứng phụ

MSM dường như được dung nạp tốt vì nó hoàn toàn tự nhiên và đã được tìm thấy trong cơ thể người. Có rất nhiều báo cáo về tác dụng phụ của MSM. Tuy nhiên, cho đến nay, cũng có rất nhiều nghiên cứu lớn về con người được kiểm soát tốt, xem xét các tác động dài hạn của nó.

Theo Tổ chức viêm khớp, dựa trên các nghiên cứu có uy tín nhất được thực hiện cho đến nay về phần bổ sung này – chẳng hạn như một nghiên cứu thí điểm năm 2006 đã phân tích tác dụng của 6.000 miligam MSM được thực hiện hàng ngày bởi các bệnh nhân bị viêm xương khớp – nó giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng đau và thể chất chức năng mà không có bất kỳ tác dụng phụ lớn. (16)

Điều đó đang được nói, nó có khả năng gây ra tác dụng phụ nhẹ cho một số người, bao gồm khó tiêu, khó chịu dạ dày hoặc tiêu chảy. Nó cũng không thích hợp cho những người dùng thuốc làm loãng máu. Nếu bạn có thai, bạn sẽ muốn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc thường xuyên.

Suy nghĩ cuối cùng

  • MSM, còn được gọi là methylsulfonylmethane và dimethylsulfone hoặc DMSO2, được gọi là chất bổ sung thần kỳ vì nó đã được chứng minh là giảm viêm, chống lại tác động của căng thẳng và đau đớn, tăng khả năng miễn dịch và tăng mức năng lượng.
  • Bổ sung phép lạ này, cung cấp lưu huỳnh hoạt tính sinh học, là khoáng chất dồi dào thứ tư trong cơ thể và cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể quan trọng khác nhau mỗi ngày.
  • Lợi ích bổ sung MSM bao gồm điều trị viêm xương khớp và đau khớp; cải thiện các vấn đề tiêu hóa như hội chứng rò rỉ ruột; sửa chữa da và điều trị các vấn đề về da như bệnh hồng ban, dị ứng và vết thương; giảm đau cơ và co thắt; Phục hồi sự phát triển của tóc và giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng.
  • Ba công dụng mà bổ sung này đã đạt được sự nổi tiếng nhất bao gồm: hoạt động như một chất chống xơ vữa động mạch (ngăn ngừa xơ cứng / dày lên của động mạch), hợp chất ngăn ngừa hóa học và chống viêm tự nhiên.
  • Những chất bổ sung này thường được dung nạp tốt và hiếm khi gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, một số người có thể gặp vấn đề tiêu hóa.

Đọc tiếp: Kế hoạch ăn kiêng & bổ sung viêm khớp


Từ âm thanh của nó, bạn có thể nghĩ ruột bị rò rỉ chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa,
nhưng trong thực tế nó có thể ảnh hưởng nhiều hơn. Bởi vì Leaky Gut rất phổ biến và là một bí ẩn
Tôi đã cung cấp một hội thảo trên web miễn phí về tất cả những thứ bị rò rỉ.
Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về hội thảo trên web.




Source link

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *