Angina + 8 cách tự nhiên giúp giảm đau ngực nhẹ

Angina - Tiến sĩ Axe

Khi cơ tim không có đủ máu giàu oxy, khó chịu hoặc đau ngực xảy ra. Đây là cơn đau gọi là đau thắt ngực. Angina isn Kiếm thực sự là một căn bệnh; Đây là một triệu chứng chính của một vấn đề về tim như bệnh tim mạch vành hoặc bệnh mạch vành. (1)

Cơn đau hoặc sự khó chịu có thể là cảm giác nóng rát hoặc đầy hoặc nó có thể cảm thấy giống như một áp lực tổng quát giống như một cái gì đó đang nén ngực. Ngoài ra, đau có thể xảy ra ở cánh tay, vai, hàm, lưng hoặc cổ và nó có thể đi kèm với khó thở. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, vui lòng gọi 911 ngay lập tức vì chúng có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim. (2)

Phụ nữ có thể trải qua đau thắt ngực khác với nam giới; cơn đau tim có thể bị đâm nhiều hơn trong tự nhiên và nó có thể đi kèm với đau bụng, khó thở và khó chịu ở cổ, hàm hoặc lưng. (3)

Một số tình trạng không liên quan đến tim như COPD và bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng đau thắt ngực. Khi bạn cảm thấy đau ngực hoặc khó chịu, ngay cả khi nhẹ, bạn nên đi khám bác sĩ. Sự khó chịu này có thể là dấu hiệu của bệnh tim tiềm ẩn nghiêm trọng như xơ vữa động mạch có thể cản trở dòng máu giàu oxy đến tim của bạn.

Điều trị thông thường phụ thuộc vào loại đau thắt ngực bạn đang gặp phải và nguyên nhân cơ bản và có thể bao gồm từ thuốc và quan sát đến can thiệp phẫu thuật. Phương pháp điều trị tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa tái phát đau ngực và chúng có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol, hai yếu tố nguy cơ nổi bật của bệnh tim.


Angina là gì?

Nói một cách đơn giản, đau thắt ngực là triệu chứng của bệnh tim biểu hiện dưới dạng đau ngực hoặc khó chịu. Nó nên được coi là một dấu hiệu cảnh báo rằng tim không nhận đủ máu hoặc oxy.

Đây có thể là kết quả của các động mạch bị thu hẹp hoặc bị chặn làm cản trở lưu lượng máu. Có bốn loại đau thắt ngực: Không ổn định, ổn định, biến thể và vi mạch. (1)

Không ổn định

Đau thắt ngực không ổn định là một cấp cứu y tế; gọi 911 nếu bạn bị đau thắt ngực không ổn định. Dấu ấn của loại này bao gồm:

  • Đau ngực xảy ra trong khi nghỉ ngơi
  • Những cơn đau thắt ngực bất ngờ
  • Đau ngực kéo dài 30 phút hoặc lâu hơn
  • Các triệu chứng đau thắt ngực không đáp ứng với thuốc hoặc nghỉ ngơi
  • Một sự thay đổi trong mô hình bình thường của đau thắt ngực ổn định

Ổn định

Đây là hình thức phổ biến nhất của đau thắt ngực và nó cũng được gọi là đau thắt ngực. Nó thường là một tình trạng mãn tính. Loại dấu hiệu này bao gồm: (4)

  • Đau ngực xảy ra trong quá trình gắng sức và tập thể dục
  • Đau tương tự như các sự kiện đau thắt ngực trước đó
  • Các cơn đau thắt ngực kéo dài năm phút hoặc ít hơn
  • Các triệu chứng biến mất sau khi dùng thuốc hoặc nghỉ ngơi
  • Đau và khó chịu có thể được dự đoán
  • Đau có thể cảm thấy như khó tiêu hoặc khí
  • Đau có thể lan sang các khu vực khác, bao gồm cánh tay, lưng hoặc cổ
  • Có thể được kích hoạt bởi căng thẳng cảm xúc, tiếp xúc với thời tiết nóng hoặc lạnh hoặc hút thuốc.

Biến thể

Còn được gọi là Prinzmetal sườn Angina, nó là một dạng đau thắt ngực mạn tính hiếm gặp hơn, chỉ chiếm 2 trong số 100 trường hợp. Nó được gây ra bởi một sự co thắt trong các động mạch vành, không phải là tắc nghẽn. Loại này trình bày: (5)

  • Khi nghỉ ngơi, thường là vào giữa đêm
  • Như một phản ứng với căng thẳng
  • Với các triệu chứng thường nghiêm trọng
  • Với những cơn đau ngực được làm dịu bằng thuốc

Đau thắt ngực vi mạch

Nó thường là một triệu chứng của bệnh mạch vành, một bệnh ảnh hưởng đến các mạch máu động mạch vành nhỏ nhất. Co thắt có thể xảy ra gây ra lưu lượng máu đến tim ít hơn. Đau thắt ngực vi mạch có thể: (6)

  • Hiện tại với những cơn đau ngực dữ dội và dữ dội hơn
  • Kéo dài hơn các loại đau thắt ngực khác
  • Xảy ra trong thời gian căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc

Dấu hiệu và triệu chứng đau thắt ngực

Các triệu chứng đau thắt ngực bao gồm: (2)

  • Đau ngực hoặc khó chịu
  • Đau cánh tay, cổ, hàm, vai hoặc lưng với đau ngực
  • Một cảm giác nóng rát ở ngực
  • Một cảm giác áp lực hoặc ép
  • Một cảm giác đầy trong ngực
  • Đổ mồ hôi
  • Mệt mỏi bất thường
  • Buồn nôn
  • Chóng mặt

Những triệu chứng này có thể chỉ ra một cơn đau tim. Nếu bạn gặp những triệu chứng này và không được điều trị đau thắt ngực ổn định, hãy gọi 911 ngay lập tức.

Triệu chứng đau thắt ngực - Bác sĩ Axe


Nguyên nhân và yếu tố rủi ro

Đau thắt ngực ổn định và đau thắt ngực không ổn định được gây ra khi một hoặc nhiều động mạch vành bị hẹp hoặc bị chặn và lưu lượng máu đến tim không đủ. Đau thắt ngực Prinzmetal và đau thắt mạch vi mô là do co thắt trong các động mạch nuôi sống tim, dẫn đến đau tim và khó chịu. (7)

Các yếu tố nguy cơ được công nhận đối với đau thắt ngực bao gồm: (số 8)

Các cơn đau thắt ngực có thể được kích hoạt bởi: (9)

  • Đi bộ nhanh trong thời tiết lạnh, gió hoặc ẩm ướt
  • Mang vác nặng
  • Gắng sức sau bữa ăn nặng
  • Nói trước công chúng
  • Hoạt động tình dục
  • Làm việc để đáp ứng thời hạn
  • Bị căng thẳng, lo lắng, căng thẳng hoặc tức giận

Chẩn đoán đau thắt ngực

Chẩn đoán đau thắt ngực đòi hỏi một lịch sử y tế đầy đủ và khám thực thể. Ngoài ra, có nhiều xét nghiệm có thể được yêu cầu để xác nhận chẩn đoán. Bao gồm các: (10)

Xét nghiệm máu: Thường là một trong những xét nghiệm đầu tiên được yêu cầu, xét nghiệm máu đơn giản có thể cho thấy cơn đau tim. Khi trái tim của bạn bị tổn thương, máu của bạn có thể tiết lộ một số enzyme tim đã rò rỉ vào máu của bạn.

Điện tâm đồ (ECG): Công cụ chẩn đoán không xâm lấn này ghi lại các tín hiệu điện của tim theo một mẫu. Những mô hình này có thể tiết lộ các vấn đề về lưu lượng máu hoặc nếu bạn đang bị đau tim.

Siêu âm tim: Một thủ tục chẩn đoán không xâm lấn khác, siêu âm tim sử dụng sóng âm thanh để tạo ra hình ảnh của tim. Những hình ảnh này có thể giúp các bác sĩ xác định nguyên nhân gây đau ngực và xác định các khu vực của cơ tim bị tổn thương.

X-quang ngực: Tia X của cả tim và phổi thường được yêu cầu tìm kiếm nguyên nhân gốc rễ của các triệu chứng đau thắt ngực.

Chụp CT tim: Xét nghiệm này được yêu cầu cung cấp cho bác sĩ của bạn nhiều hình ảnh về trái tim và ngực của bạn. Chụp CT tim có thể cho thấy nếu tim của bạn bị mở rộng và nếu các động mạch nuôi dưỡng tim bị thu hẹp hoặc bị chặn.

MRI tim: MRI này cung cấp hình ảnh chi tiết về tim, cấu trúc và mạch máu của nó, cho phép bác sĩ xác định các vấn đề gây đau ngực của bạn.

Kiểm tra căng thẳng: Nếu bạn bị đau thắt ngực ổn định, một bài kiểm tra căng thẳng có thể được yêu cầu để xem có thể gây đau ngực hay không. Bài kiểm tra có thể được tiến hành trong khi đi xe đạp đứng yên hoặc đi bộ trên máy chạy bộ. Trong quá trình kiểm tra, chỉ số ECG và huyết áp của bạn được theo dõi. Đối với những người không thể tập thể dục, một loại thuốc có thể được sử dụng để kích thích tập thể dục.

Thử nghiệm ứng suất hạt nhân: Tương tự như xét nghiệm căng thẳng nhưng có thêm chất phóng xạ được tiêm vào máu. Chất này có thể nhìn thấy trong hình ảnh và khi nó di chuyển, bất kỳ động mạch bị chặn hoặc thu hẹp nào mà chất có thể vượt qua sẽ trở nên rõ ràng.

Chụp mạch vành: Với quy trình này, thuốc nhuộm được tiêm vào mạch máu của tim và tia X sau đó tiết lộ một cái nhìn chi tiết về tim và mạch máu của bạn.


Điều trị thông thường

Mục tiêu là giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của đau thắt ngực và giảm nguy cơ đau tim và tử vong chung. Điều trị có thể bao gồm một hoặc nhiều loại thuốc hoặc thủ tục sau đây.

Nitrat: Thường được kê đơn cho đau thắt ngực, nitrat giúp thư giãn và mở rộng các mạch máu, cho phép máu chảy tự do hơn đến cơ tim. Nitrat có thể được sử dụng trên cơ sở phòng ngừa lâu dài, hoặc chúng có thể được thực hiện khi bắt đầu đau ngực hoặc khó chịu. (11)

Aspirin: Liều thấp aspirin thường được quy định để giúp ngăn ngừa cục máu đông. (12)

Plavix, Effient hoặc Brillinta: Đây là những thuốc chống đông máu thường được kê cho bệnh nhân đau thắt ngực không thể dùng aspirin. Chúng thường được kê đơn để giảm tỷ lệ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và đau thắt ngực không ổn định. (13)

Chặn Beta: Những loại thuốc này giúp các mạch máu thư giãn, cải thiện lưu lượng máu và do đó làm giảm các triệu chứng đau thắt ngực. Họ làm việc bằng cách chặn epinephrine do đó tim đập chậm hơn, giảm huyết áp. Thuốc chẹn beta cũng có thể được kê toa cho huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, đau nửa đầu và suy tim. (14)

Statin: Những loại thuốc này được sử dụng để giảm cholesterol trong máu và theo Mayo Clinic, statin có thể giúp cơ thể bạn tái hấp thu cholesterol trong thành động mạch, giúp ngăn chặn tắc nghẽn trong mạch máu. (15)

Thuốc chặn canxi: Những loại thuốc này mở rộng và thư giãn các mạch máu, tăng lưu lượng máu đến tim. Họ có thể giảm số lần đau thắt ngực hoặc ngăn chặn nó. (16)

Thuốc huyết áp: Đối với bệnh nhân bị huyết áp cao, thuốc ức chế men chuyển hoặc ARB có thể sẽ được chỉ định để đưa huyết áp của bạn về trạng thái khỏe mạnh.

Ranexa (Ranolazine): Thuốc này thường được kê đơn cùng với các loại thuốc đau thắt ngực khác và thường được sử dụng trong điều trị đau thắt ngực. Ranexa hoạt động bằng cách giảm lưu lượng canxi vào các tế bào, giúp tim thư giãn và cải thiện lưu lượng máu đến cơ tim. (17)

Tạo hình mạch bằng Stent: Khi các động mạch tim bị tắc, một bác sĩ phẫu thuật sẽ chèn và bơm một quả bóng tại vị trí của guốc để mở rộng động mạch. Một ống lưới thép nhỏ có thể được đặt để giúp giữ cho động mạch mở. Phẫu thuật này có thể cải thiện đau ngực và khó thở. (18)

Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành: Phẫu thuật này được sử dụng cho cả đau thắt ngực ổn định và không ổn định mà đã không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. Trong phẫu thuật này, một tĩnh mạch khỏe mạnh từ một phần khác của cơ thể bạn được thu hoạch và sau đó được đặt để bỏ qua một động mạch bị chặn hoặc thu hẹp. Phẫu thuật này làm tăng lưu lượng máu đến cơ tim và có thể làm giảm hoặc loại bỏ các cơn đau ngực liên quan đến đau thắt ngực.

Angina: khi nào cần gọi 911 - Tiến sĩ Axe


8 cách tự nhiên giúp giảm đau thắt ngực

1. Bỏ hút thuốc

Nếu bạn hút thuốc từ bỏ hút thuốc. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) cũng như xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành, cả hai đều có thể gây đau ngực. (19)

Thực hành tâm trí cơ thể có thể giúp bạn vượt qua nghiện nicotine của bạn. Một trong những triển vọng nhất là yoga. Yoga và hút thuốc tương tự nhau ở chỗ cả hai đều liên quan đến việc hít thở sâu và thư giãn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng yoga làm giảm nhịp tim và huyết áp trong khi tăng chức năng phổi và tạo cảm giác thư thái cho sức khỏe. Tìm cách tập yoga phù hợp với bạn và thực hiện hai đến ba lần một tuần như một cách thực hành cai thuốc lá hữu ích. (20)

2. Châm cứu

Được sử dụng trong hàng ngàn năm cho một loạt các bệnh, châm cứu có thể giúp giảm đau ngực liên quan đến đau thắt ngực. Trong một phân tích tổng hợp của chín thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng được công bố trong Tạp chí quốc tế về y học lâm sàng và thực nghiệm, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng châm cứu có thể giúp giảm các triệu chứng đau thắt ngực, bao gồm đau ngực ở bệnh nhân đau thắt ngực ổn định. Và, có lẽ quan trọng hơn, châm cứu làm tăng đáng kể hiệu quả của các phương pháp điều trị lâm sàng. Các nhà nghiên cứu khuyến khích thử nghiệm lâm sàng nhiều hơn. (21)

3. CoQ10

Đối với sức khỏe của tim và đặc biệt đối với các triệu chứng đau thắt ngực, hãy dùng 60 miligam đến 100 miligam CoQ10 hằng ngày. Coenzyme Q10 là cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể con người. Nó được biết đến để bảo vệ các mạch máu và tim khỏi stress oxy hóa. Và, nó có thể giúp hạ thấp nhu cầu oxy của Heart Heart trong khi cải thiện hiệu quả của nó. Một tác dụng phụ cho bệnh nhân tim mạch – nó có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện hiệu suất tập thể dục cho những người bị đau thắt ngực ổn định, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trong Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ. (22, 23)

4. L-Carnitine

Uống 1.000 miligam, hai lần một ngày với chất lượng cao L-Carnitine bổ sung để giúp giảm triệu chứng đau thắt ngực. Trong một tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp được công bố trong Thủ tục phòng khám Mayo, L-Carnitine có liên quan đến việc giảm 27% tỷ lệ tử vong, giảm 65% rối loạn nhịp thất và giảm 40% các triệu chứng đau thắt ngực cho những người bị nhồi máu cơ tim. Các nhà nghiên cứu khuyến khích các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng lớn hơn để hỗ trợ L-Carnitine cho bệnh tim mạch. (24)

5. Dầu cá

Nếu bạn có vấn đề về tim, nồng độ cholesterol HDL thấp và chất béo trung tính cao, hãy uống bổ sung dầu cá để giúp máu lưu thông đúng cách. Trong một thử nghiệm đa trung tâm, mù đôi, kiểm soát giả dược, bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim cấp tính được điều trị với liều cao Axit béo omega-3 trong sáu tháng hoặc với một giả dược. Bệnh nhân được điều trị bằng axit béo omega-3 đã giảm toàn bộ các biến cố tim có hại, bao gồm xơ hóa cơ tim, viêm toàn thân và tái tạo thất. (25)

6. Bắt đầu tập thể dục

Ngay cả việc tập thể dục nhẹ và vừa phải cũng có thể giúp bạn theo nhiều cách khi bạn bị đau thắt ngực. Không chỉ là thực hiện một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Báo cáo khoa học chỉ ra rằng tập thể dục phục hồi sau khi cải thiện trải nghiệm sự kiện tim trong các cơn đau ngực liên quan đến đau thắt ngực và tận hưởng thời gian tập thể dục lâu hơn và khả năng chịu đựng tập thể dục tốt hơn. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục. (26)

Tất nhiên, nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với đội ngũ y tế của mình trước khi thực hiện bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Xây dựng sức mạnh trái tim của bạn rất quan trọng, và vì tập thể dục và gắng sức có thể gây đau thắt ngực, làm chậm nó là điều bắt buộc. Bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách đi bộ ngắn trên một mặt phẳng, thậm chí trong 10 đến 15 phút. Khi bạn xây dựng sức bền (và nhận được giải phóng mặt bằng từ nhóm tim của bạn), bạn có thể thêm cả cường độ và khoảng cách. Ngoài đi bộ, tai Chi, yoga và Pilates có thể là những lựa chọn tuyệt vời.

7. Giảm căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng có thể gây đau ngực ở những người bị đau thắt ngực. Phòng khám Mayo khuyên những người bị đau thắt ngực nên tìm cách thư giãn và tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. Học cách thích nghi thuốc giảm căng thẳng tự nhiên vào thói quen hàng ngày của bạn là rất quan trọng cho sức khỏe tim tổng thể. Thiền, trị liệu hành vi nhận thức, tập thở sâu, viết trong một tạp chí và thậm chí dành nhiều thời gian ngoài trời hoặc giao tiếp xã hội có thể chỉ là động lực bạn cần để thư giãn. (10)

8. EECP

EECP hoặc tăng cường xung nhịp ngoài, E là một thủ tục không xâm lấn được sử dụng cho nhiều tình trạng tim, bao gồm đau thắt ngực. Thường được tiến hành trong các phòng khám và môi trường bệnh viện, hiện tại nó cũng được cung cấp tại nhiều spa y tế và các cơ sở khác. Trong điều trị tim thông thường, nó thường được sử dụng như là phương sách cuối cùng khi các lựa chọn phẫu thuật thất bại hoặc khi bệnh nhân không phải là ứng cử viên cho phẫu thuật. Nhưng, nghiên cứu cho thấy nó có thể là một điều trị hiệu quả, không xâm lấn mà cũng hiệu quả về chi phí.

EECP hoạt động để làm giảm các tình trạng của tim, bao gồm đau thắt ngực, bằng cách tạo ra các nhánh mạch máu mới hoặc mở các mạch bị thu hẹp hoặc bị chặn – về cơ bản tạo ra một đường vòng tự nhiên. Quá trình này không nhanh chóng, nhưng không có rủi ro hoặc tác dụng phụ bất lợi nào được biết đến. Tuy nhiên, thách thức lớn nhất của EECP là phải cam kết từ 35 giờ trở lên trong thời gian bảy tuần.

Trong một phiên, bạn được đặt ở vị trí thư giãn và các điện cực được kết nối với máy ECG. Sau đó, còng lớn được buộc quanh bắp chân, đùi và mông của bạn. Các còng (nghĩ rằng huyết áp còng) nén chặt các khu vực này bằng cách bơm phồng và xì hơi trong nhịp đập trái tim tự nhiên của bạn. Điều này đẩy máu giàu oxy đến tim tại thời điểm nó được thư giãn. Phòng khám Cleveland báo cáo rằng những bệnh nhân trải qua EECP ít cần dùng thuốc đau thắt ngực, giảm các triệu chứng đau thắt ngực và có thể tận hưởng các hoạt động mà không bị đau ngực. (27)

Một số công ty bảo hiểm có thể trả cho điều trị này, nếu được khuyến nghị bởi bác sĩ tim mạch. Điều trị không xâm lấn, không phẫu thuật này có thể đáng để chiến đấu nếu bạn bị đau thắt ngực ổn định hoặc không ổn định hoặc các vấn đề về tim khác. Ngoài đau thắt ngực và bệnh tim mạch, hiện đang được nghiên cứu về hiệu quả của nó đối với bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, suy giảm nhận thức, căng cơ, rối loạn cương dương và nhiều hơn nữa. (28)


Phòng ngừa

Angina nên được coi là một dấu hiệu cảnh báo của bệnh tim. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn có thể bị đau tim. Gọi 911 ngay lập tức. (2)

  • Áp lực trong ngực kéo dài hơn một vài phút
  • Cảm giác no trong ngực
  • Ép đau ở ngực
  • Đau ở vai, cánh tay, lưng, hàm hoặc thậm chí là răng
  • Đau kéo dài ở bụng trên
  • Khó thở
  • Đổ mồ hôi
  • Ngất xỉu
  • Buồn nôn
  • Nôn
  • Ý nghĩa của sự diệt vong

Ngoài cơn đau tim, những triệu chứng này có thể chỉ ra các tình trạng y tế khẩn cấp khác bao gồm: (1)


Điểm chính Angina

  • Đau thắt ngực là một triệu chứng, hoặc dấu hiệu cảnh báo, của bệnh tim mạch và biểu hiện như đau ngực, đau hoặc khó chịu.
  • Khi lưu lượng máu bị suy giảm do động mạch bị tắc hoặc động mạch bị hẹp, đau ngực có thể xảy ra.
  • Phụ nữ có thể trải qua cơn đau thắt ngực khác với các đồng nghiệp nam vì cơn đau có thể tự nhiên hơn và kèm theo đau bụng, đau ở cổ, hàm hoặc lưng và khó thở.
  • Điều trị thông thường cho đau thắt ngực tập trung vào nguyên nhân cơ bản và có thể bao gồm từ quan sát và dùng thuốc đến can thiệp phẫu thuật.
  • Phương pháp điều trị tự nhiên có thể giúp giảm triệu chứng và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

8 phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh đau thắt ngực

1. Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc lá

2. Châm cứu có thể giúp giảm các triệu chứng đau thắt ngực ổn định mãn tính.

3. Uống 60 miligam đến 100 miligam CoQ10 mỗi ngày cho sức khỏe của tim và để giảm triệu chứng.

4. Uống 1.000 miligam L-Carnitine mỗi ngày để giảm triệu chứng, bao gồm đau ngực.

5. Dùng dầu cá chất lượng cao để cải thiện mức cholesterol và sức khỏe tim mạch.

6. Bắt đầu tập thể dục (với sự chấp thuận của bác sĩ). Bắt đầu chậm với đi bộ, và thêm yoga, pilates hoặc thái cực quyền.

7. Giảm căng thẳng với các thuốc giảm căng thẳng tự nhiên, bao gồm trị liệu hành vi nhận thức, thiền, tập thở sâu hoặc bất cứ điều gì giúp bạn giảm stress.

8. Hãy thử EECP. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem bạn có phải là ứng cử viên cho EECP để giúp giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Đọc tiếp: 5 bài kiểm tra bệnh tim này có thể cứu sống bạn (và bác sĩ của bạn có lẽ đang đặt hàng chúng)



Source link

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *