Dầu cá
9 biểu đồ cho thấy tại sao nước Mỹ béo, ốm và mệt mỏi
Tại sao nước Mỹ bị bệnh
Sức khỏe của quốc gia chúng ta có nguy cơ. Trong khi béo phì đạt tỷ lệ dịch gần, tỷ lệ tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và ung thư tiếp tục tăng. Nguyên nhân là gì?
Cách chúng ta ăn. Đáng buồn thay, ngày nay, nhiều người Mỹ chọn sự tiện lợi hơn sức khỏe. Các nhà hàng thức ăn nhanh và thực phẩm tiện lợi tiếp tục chiếm một tỷ lệ đáng kể và không lành mạnh trong chế độ ăn uống của người Mỹ.
Như chín biểu đồ này cho thấy, người Mỹ không nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, chất xơ và chất béo tự nhiên giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa bệnh tật.
Biểu đồ 1: Sự điên rồ của Calorie
Theo USDA, gần 1.000 calo mỗi ngày (trong số 2775 khẩu phần calo hàng ngày) được cho là do chất béo và chất ngọt bổ sung! (1) So sánh, sữa, trái cây và rau quả chỉ đóng góp 424 calo. Ưu tiên của chúng tôi cho thực phẩm chỉ đơn giản là mất cân bằng.
(Biểu đồ gốc: http://www.ers.usda.gov/media/1188540/food-avcellence_fig04.png)
Trên thực tế, 38 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ báo cáo tiêu thụ trái cây ít hơn hơn một lần mỗi ngày và ít hơn 22 phần trăm báo cáo ăn rau hàng ngày. Trong khi thanh thiếu niên làm tốt hơn trong loại rau, điều này có thể là do rau xào không lành mạnh (tức là khoai tây chiên) và các loại rau chế biến khác có sẵn ở trường.
Oregon và California đứng trước phần còn lại của đất nước; Người lớn ở các tiểu bang này ăn rau 1,8 lần trở lên mỗi ngày. Trong khi đó, người lớn ở năm bang báo cáo ăn rau ít hơn 1,5 lần mỗi ngày.
Biểu đồ 2: Tăng 45% lượng tiêu thụ ngũ cốc
Tính đến năm 2000, người Mỹ đã tiêu thụ gần 200 pound ngũ cốc mỗi năm, phần lớn từ bột mì. Điều quan trọng cần lưu ý là trong khi chúng ta đang tiêu thụ nhiều lúa mì hơn, chúng ta phải tính đến việc đó là lúa mì giống như chúng ta đã từng ăn. Ngày nay, theo Tạp chí Nguyên tố Dấu vết trong Y học và Sinh học, mật độ khoáng chất của lúa mì đã giảm đáng kể trong 20 năm qua.
Lúa mì ngày nay có ít hơn 30% khoáng chất. Tại sao lúa mì chúng ta ăn ngày nay ít dinh dưỡng hơn trước? Bởi vì Biến đổi gen. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự gia tăng đáng kể số lượng người mắc bệnh celiac và không dung nạp gluten là kết quả của lúa mì bị phá sản về mặt dinh dưỡng, cũng như sự gia tăng đáng kể trong tiêu thụ.
Ngoài lúa mì, chế độ ăn nhiều ngũ cốc khác khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh sâu răng. Axit phytic – được tìm thấy tự nhiên trong các loại hạt, hạt, cây họ đậu và ngũ cốc, và được thêm vào nhiều loại bánh mì thương mại và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt – có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ magiê, canxi và kẽm.
Axit phytic được coi là chất chống dinh dưỡng của người Hồi giáo. Axit phytic có thể cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng bằng cách liên kết các khoáng chất với nhau trong đường tiêu hóa, khiến chúng không có khả năng hấp thụ. Cũng có bằng chứng cho thấy rằng nó có thể ức chế một số enzyme trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. (Tannenbaum và những người khác. Vitamin và Khoáng chất, trong Hóa học thực phẩm, Ấn bản lần 2. HOẶC Fennema, ed. Marcel Dekker, Inc., New York, 1985, tr 445).
Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy axit phytic được thêm vào bánh mì thực sự ức chế sự hấp thụ magiê (2). Ngày nay, gần 80 phần trăm người Mỹ là thiếu magiê, dẫn đến chuột rút ở chân, mất ngủ, đau cơ xơ, huyết áp cao và loãng xương. Một nghiên cứu bổ sung cho thấy axit phytic cũng ức chế sự hấp thụ kẽm và canxi dẫn đến mất mật độ xương, răng lung lay và sâu răng. (3)
Biểu đồ 3: Sử dụng thuốc theo toa của Mỹ
Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC), 48,5% người Mỹ đã sử dụng ít nhất một loại thuốc theo toa trong 30 ngày qua và 21,7% đã sử dụng ba loại thuốc theo toa trở lên. (4) Các loại thuốc được kê toa thường xuyên nhất là thuốc giảm đau, thuốc chống tăng lipid máu, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống tiểu đường. Hầu hết các điều kiện yêu cầu các loại thuốc theo toa phổ biến nhất này có thể được liên kết với lối sống không lành mạnh và chế độ ăn uống kém.
http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db42.pdf
Các chất chống tăng lipid máu làm giảm nồng độ lipid trong máu, giảm cholesterol và triglyceride. Họ cũng có thể thúc đẩy cân bằng HDL lành mạnh. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể giảm cholesterol tự nhiên và nhanh chóng
Thuốc chống trầm cảm bao gồm MAOI, TCA, SSRI và các loại thuốc khác làm giảm các triệu chứng rối loạn trầm cảm. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc này có tác dụng phụ đáng sợ, bao gồm tăng trầm cảm, mệt mỏi, lo lắng và tăng nguy cơ tự tử hoặc suy nghĩ tự tử.
Trầm cảm đang ở mức gần dịch bệnh trên khắp Hoa Kỳ, trên thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới đã xác định trầm cảm là nguyên nhân gây tàn tật số 1 ở Mỹ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn phương Tây điển hình giàu chất béo không lành mạnh, đường tinh chế, thực phẩm chế biến và thực phẩm biến đổi gen có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Có biện pháp tự nhiên cho trầm cảm, bao gồm chế độ ăn giàu protein nạc, cá hoang dã, rau, hạt và chất béo bão hòa.
Thuốc chống tiểu đường có tác dụng hạ glucose do gan sản xuất, kích thích tuyến tụy tiết ra nhiều insulin hơn, phá vỡ GLP-1, khuyến khích tái hấp thu glucose ở thận và hạ đường huyết bằng cách ngăn chặn sự phân hủy của tinh bột. Tìm ra loại thuốc phù hợp để kiểm soát lượng đường trong máu có thể là một thách thức đối với nhiều bệnh nhân tiểu đường và những loại thuốc này không phải không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, có những biện pháp tự nhiên để giúp ổn định lượng đường trong máu và thực sự giúp tiểu đường ngược.
Thuốc giảm đau theo toa được sử dụng để giảm đau – bao gồm trong chỉ định này là thuốc giảm đau dựa trên ma túy. Nhiều chuyên gia nghiện, thực thi pháp luật và các chuyên gia y tế tin rằng sự gia tăng mạnh mẽ của thuốc giảm đau gây nghiện đã dẫn đến dịch bệnh nghiện heroin gần. Thuốc giảm đau, đặc biệt là ma túy, gây nghiện.
Ngày nay, đau mãn tính là một vấn đề thực sự trên khắp Hoa Kỳ Cá nhân chiến đấu với đau khớp, đau cơ xơ, viêm khớp, đau lưng và nhiều hơn nữa tìm kiếm các loại thuốc theo toa mạnh mẽ để giúp giảm bớt đau khổ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đề cập đến mối liên hệ giữa viêm, đau và chế độ ăn uống của chúng ta. Chế độ ăn uống không lành mạnh của chúng tôi – đầy gluten, aspartame, sữa tiệt trùng, chất béo chuyển hóa, thực phẩm giàu axit béo omega-6, ngô, đậu nành và thực phẩm chế biến có chứa chất béo không lành mạnh và đường bổ sung – là căn nguyên của nhiều tình trạng y tế hiện nay, bao gồm cả đau đớn và viêm.
Biểu đồ 4: Giảm lượng rau quả ăn vào
Các loại rau lá xanh, bí, rau củ, măng tây, atisô và các loại khác cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Tôi rất ủng hộ ép rau để tăng cường sức khỏe. Ép trái cây và rau quả giúp chúng dễ tiêu hóa và hấp thụ vào hệ thống của bạn. Vitamin C, vitamin E, vitamin B thiết yếu và một loạt các khoáng chất quan trọng để có sức khỏe tốt dễ dàng được đưa vào chế độ ăn uống của bạn.
http://www.cdc.gov/nutnut/doads/State-Theicator-Report-Fruits-V Donables-2013.pdf
Kết hợp rau quả cho phép bạn tăng lượng chất dinh dưỡng cần thiết, giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện năng lượng, giảm cân cứng đầu, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường Loại 2.
Biểu đồ 5: Tiêu thụ đường đã tăng vọt
Trong 65 năm qua, không chỉ lượng đường chúng ta ăn tăng lên đáng kể, nguồn đường cũng thay đổi hoàn toàn. Vào những năm 1950, phần lớn lượng đường mà người Mỹ tiêu thụ là từ mía và củ cải đường.
Stephan Guyenet và Jeremy Landen, http://wholehealthsource.blogspot.com
Năm 2000, theo USDA, mỗi cá nhân ở Hoa Kỳ đã tiêu thụ hơn 150 pound đường. Hơn một nửa số đó đến từ ngô. Chỉ vì xi-rô ngô fructose cao được làm từ ngô, dĩ nhiên, không có nghĩa là nó là một chất ngọt lành mạnh.
Trong một trăm năm qua, vị giác của chúng ta đã thay đổi; ngày nay mọi thứ cần phải siêu ngọt, ngay cả những thực phẩm chúng ta không có xu hướng nghĩ là ngọt. Bánh mì làm từ lúa mì truyền thống, ví dụ, có chứa đường. Mặc dù đường rất quan trọng đối với quá trình lên men và làm cho men hoạt hóa, nhưng lần tới khi bạn lấy một ổ bánh mì mật ong nguyên chất, thì hãy kiểm tra nhãn; nó có thể làm bạn ngạc nhiên Mỗi lát có ba gram đường, có nguồn gốc từ cả mật ong và đường tinh luyện.
Chất ngọt tự nhiên yêu thích của tôi bao gồm mật ong nguyên chất, đường dừa, chà là và lá stevia. Nó rất quan trọng để sử dụng ngay cả chất làm ngọt tự nhiên, trong chừng mực. Thách thức đến khi ăn thực phẩm chế biến.
Thật không may, các nhà sản xuất thực phẩm làm không phải phải tách đường thêm vào từ đường tự nhiên trong thực phẩm. Hầu hết các loại thực phẩm có một số lượng đường tự nhiên, và cân bằng, chúng có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhãn thực phẩm chỉ phải tiết lộ tổng lượng đường trên mỗi khẩu phần và don phá vỡ đường bổ sung từ đường tự nhiên. Đường được thêm vào có nhiều dạng, vì vậy hãy tìm nhãn bao gồm:
- Nước ép mía
- Ngô ngọt
- Si rô Bắp
- Dextrose
- Fructose
- Xi-rô ngô fructose cao
- Đường nghịch chuyển
- Maltose
- Lactose
- Sucrose
- đường trắng
- Chất rắn xi-rô ngô
- Xi-rô mạch nha
- Dextrose khan
Ngày nay, hơn 1 trong 3 người trưởng thành ở Hoa Kỳ mắc bệnh tiền đái tháo đường. Đây là khi lượng đường trong máu cao hơn bình thường, nhưng không đủ cao để được coi là bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, ngày nay, gần 30 triệu người Mỹ mắc bệnh tiểu đường và 1 trong số 4 người trong số họ không biết điều đó.
Các biến chứng do bệnh tiểu đường bao gồm nhiễm trùng da, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, bệnh thần kinh, loét chân và vết chai, tuần hoàn kém, nhiễm toan ceto, huyết áp cao, đột quỵ, bệnh tim, v.v. Một số biến chứng này là nghiêm trọng, và một số có thể gây tử vong. Tôi khuyến khích một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh để giúp ngăn ngừa và điều trị Bệnh tiểu đường.
Biểu đồ 6: Tăng lượng dầu hydro hóa và giảm chất béo bão hòa
Năm 2000, dữ liệu mới nhất có sẵn, người Mỹ đã ăn gần 75 pound chất béo và dầu bổ sung. Con số này được ước tính thậm chí còn cao hơn ngày hôm nay. Điều thú vị của biểu đồ này là trong khi các chất béo có lợi cho sức khỏe đã giảm, thì lượng chất béo không lành mạnh lại tăng lên. Trong những năm 1950, bơ, mỡ lợn và mỡ động vật chiếm gần 20 pound mỗi người trong khi ngày nay nó chỉ chiếm 14 pound. Điều này trái ngược với quá trình rút ngắn và bơ thực vật được xử lý, ngày nay được tiêu thụ với tốc độ hơn 32 pound mỗi năm, mỗi người lớn. (5)
Steve Guyenet (Luật Harvard) Người ăn kiêng người Mỹ 2012 (TED Talk https://www.youtube.com/watch?v=HC20OoIgG_Y)
Sự thật về chất béo bão hòa đi ngược lại mọi thứ mà chúng tôi đã nói từ giữa những năm 1970. Chất béo bão hòa làm không phải gây bệnh tim hoặc ung thư. Bạn đã đọc đúng. Trong khi triglyceride tăng cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, những don don này đến trực tiếp từ chất béo. Chúng thực sự được sản xuất trong gan từ lượng đường dư thừa.
Trong thực tế, chất béo bão hòa lành mạnh giữ nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta. Chúng hỗ trợ sức khỏe tế bào và sức khỏe xương, bảo vệ gan khỏi độc tố, tăng cường hệ thống miễn dịch và cần thiết cho việc hấp thụ các axit béo thiết yếu. Chất béo của sự lựa chọn của tôi bao gồm ghee, dầu dừa, dầu bơ, dầu ô liu và những thứ khác thực phẩm chữa bệnh ăn kiêng. Chất béo không lành mạnh bao gồm dầu canola, dầu đậu nành, dầu đậu phộng, bơ thực vật, rút ngắn và mỡ lợn.
Đó là dòng màu xanh bao gồm sắc nét? Điều đó chủ yếu được tạo thành từ các loại dầu hydro hóa và hydro hóa một phần, chẳng hạn như dầu thực vật như ngô, đậu phộng, đậu nành và cải dầu. Dầu ăn biến đổi gen, mà một vài trong số các loại dầu này, có những bất lợi cho sức khỏe như các thực phẩm biến đổi gen khác.
Trong biểu đồ trên, hãy chú ý mức tiêu thụ mỡ và bơ đã giảm, và sau đó hãy nhớ rằng chúng ta hiện đang phải đối mặt với nhiều bệnh tim và béo phì ở đất nước này hơn bao giờ hết. Về cơ bản, chúng tôi đã trao đổi dầu và chất béo lành mạnh cho các loại dầu và chất béo không lành mạnh, dẫn đến sự gia tăng bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Nhân tiện, bạn có biết dầu canola đến từ đâu không? Nó làm từ hạt cải dầu biến đổi gen. Các nhà sản xuất biết rằng dầu hạt cải sẽ trông rất tuyệt trên nhãn, vì vậy họ đã đổi tên thành LEAR (Low Erucic Acid Rapeseed) và sau đó thành Canada Oil, và cuối cùng giải quyết trên phiên bản rút gọn: dầu canola. Tìm hiểu thêm về lý do tại sao tôi tin rằng bạn nên ngừng sử dụng dầu hạt cải ngay lập tức.
Biểu đồ 7: Thực phẩm chế biến chiếm 63 phần trăm lượng calo
Biểu đồ này cho thấy 63% lượng calo mà người Mỹ đang tiêu thụ ngày nay đến từ thực phẩm chế biến. Thực phẩm tiện lợi được đóng gói với chất bảo quản, thêm dầu, đường và ngũ cốc tinh chế – không có loại nào tốt cho cơ thể, vì những thực phẩm này chắc chắn gây hại nhiều hơn lợi.
http://www.nyu.edu/s Bền vững / pdf / NYCHSF_FoodGraph2.pdf
Đáng buồn thay, thực phẩm từ thực vật chỉ chiếm 12 phần trăm lượng calo tiêu thụ ở Hoa Kỳ ngày nay. Tuyên bố ở phía trên bên phải của biểu đồ này là sai lệch, nhưng dù sao cũng cho thấy rằng ngay cả các tổ chức đang cố gắng để chúng ta ăn uống lành mạnh hơn thường bỏ lỡ bức tranh tổng thể.
Tôi khuyến khích sử dụng chất béo lành mạnh, bao gồm ghee và dầu dừa, vì lợi ích sức khỏe vượt trội của chúng. Từng được coi là một chất béo không lành mạnh, dầu dừa thực sự được đóng gói với các chất dinh dưỡng, và nó có chứa các đặc tính chống vi khuẩn và chống nấm. Đọc thêm tại sao tôi tin rằng bạn nên thêm dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn trong bài viết của tôi Top 5 lợi ích tốt nhất của dầu dừa.
Biểu đồ 8: Sự phổ biến của thực phẩm GMO trong chế độ ăn uống của chúng ta
Thực phẩm biến đổi gen có nghĩa đen ở khắp mọi nơi trong các cửa hàng tạp hóa của chúng tôi – trong thực phẩm thô, dầu, thực phẩm chế biến và nhiều hơn nữa. Trái ngược với những gì Monsanto nói với công chúng, sự biến đổi gen này gây hại cho chất lượng thực phẩm và dinh dưỡng, và khiến các loại cây trồng khác có nguy cơ bị ô nhiễm. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không yêu cầu thực phẩm biến đổi gen phải được dán nhãn như vậy. Biểu đồ trên cho thấy mật độ của GMO trong thực phẩm phổ biến.
http://www.motherjones.com/blue-marble/2013/02/gmo-farming-crops-more-p phổ biến-but-ever-world-cheap
Hơn 60 quốc gia hiện đang quy định hoặc cấm GMO và về vấn đề này, Hoa Kỳ tụt lại phía sau một cách tuyệt vọng. Biến đổi gen bắt đầu dưới vỏ bọc để tăng năng suất, làm cho cây trồng trở nên khô hạn và chịu bệnh tốt hơn và tăng cường dinh dưỡng. Trong khi GMO có thể tăng năng suất và tạo ra các loại trái cây và rau quả đồng đều hơn, giá trị dinh dưỡng và hương vị giảm đáng kể. Trên thực tế, lần sau khi bạn nhìn thấy một quả cà chua hữu cơ, gia truyền, và bạn loại bỏ nó bởi vì nó có hình dạng ngộ nghĩnh hoặc không có màu đỏ tươi, hãy mua một quả, và chỉ cần thử nó. Đó là cách mà một quả cà chua được cho là có vị!
Dưới đây là tỷ lệ phần trăm của các loại thực phẩm GMO phổ biến nhất hiện nay:
- Ngô: 90 phần trăm biến đổi gen
- Đậu nành: 94 phần trăm Biến đổi gen
- Cải dầu: 90 phần trăm Biến đổi gen
- Đu đủ Hawaii: 90 phần trăm Biến đổi gen
- Củ cải đường: 95% GMO
Theo Viện Công nghệ có trách nhiệm, đậu nành và ngô biến đổi gen có thể là gốc rễ của không dung nạp nhựa bột. Câu hỏi không thể tránh khỏi trong đầu, vì cả đậu nành và ngô đều không có gluten, là làm sao? Câu trả lời từ IRT, Jeffrey M. Smith là các thành phần trong đậu nành GMO, ngô, cải dầu, củ cải đường, bí đao mùa hè, đu đủ Hawaii và cỏ linh lăng là Cúcliên kết với năm điều kiện có thể bắt đầu hoặc làm trầm trọng thêm các rối loạn liên quan đến gluten.
Biểu đồ 9: Người Mỹ tiêu thụ 3.400 miligam natri mỗi ngày
Theo biểu đồ này từ CDC, người Mỹ trên hai tuổi đang trung bình hơn 3.400 miligam natri mỗi ngày – gấp hơn hai lần mức khuyến nghị và gần bảy lần so với mức cơ thể chúng ta thực sự cần. Natri giúp cơ thể chúng ta hoạt động, nhưng trong thực tế, đại đa số chúng ta cần ít hơn 500 miligam mỗi ngày.
http://www.boston.com/lifestyle/health/blog/nutnut/2012/09/eat_to_beat_high_blood_pressur.html
Giống như hương vị của chúng ta đối với thực phẩm ngọt đã tăng lên, do đó, hương vị của chúng ta đối với muối. Trong khi máy lắc muối ngồi trên bàn của bạn không có vấn đề gì với sự giúp đỡ, thì nó chỉ chịu trách nhiệm cho khoảng 25% lượng natri của chúng ta. 75 phần trăm khác đến từ thực phẩm chế biến và nhà hàng.
Chỉ cần một cốc khoai tây chiên có hơn 160 miligam natri. Nhưng ai chỉ ăn một cốc khoai tây chiên đo được? Trong khi đó, món phở gà đóng hộp phổ biến có gần 900 miligam natri, chỉ trong nửa cốc.
Theo các yêu cầu ghi nhãn thực phẩm của FDA, để được coi là thực phẩm có hàm lượng natri thấp phải có chứa 140 miligam natri hoặc ít hơn mỗi khẩu phần. Hãy chú ý khi bạn chọn tùy chọn natri ít hơn 25%, nó có thể vẫn chứa nhiều natri hơn bạn cần.
Quá nhiều natri góp phần gây tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Ngày nay, bệnh tim và đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đầu tiên và thứ ba ở Hoa Kỳ (6) Tin tốt là khi lượng muối giảm, áp lực máu bắt đầu giảm, trong vòng vài tuần. (7)
Hơn 40 phần trăm lượng natri đến từ những thực phẩm này (số 8)
- Bánh mì và cuộn
- Thịt ướp muối, thịt nguội, thịt nguội
- pizza
- gia cầm
- Súp
- Sandwiches và bánh mì kẹp thịt
- Phô mai
- Đĩa mì Ý
- Món thịt
- Sản phẩm ăn nhẹ, bao gồm khoai tây chiên, bánh quy và bỏng ngô
Sự thay thế lành mạnh là muối biển, hoặc muối Himalaya. Muối làm cho thực phẩm thú vị hơn, nhưng muối ăn được chế biến cao và tất cả các lợi ích sức khỏe của muối đã bị lạc. Một số muối tự nhiên – bao gồm muối Himalaya và muối biển Celtic – thực sự hỗ trợ sức khỏe tốt. Chúng giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, điều chỉnh lượng nước trong cơ thể, điều hòa huyết áp và kiềm hóa cơ thể.
Bệnh tiểu đường loại 2, ung thư, bệnh tim, béo phì, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, đau mãn tính và mất cân bằng nội tiết tố gây bệnh dịch hạch cho cả người lớn và trẻ em. Nhiều trong số những điều kiện này có thể được ngăn chặn, và thậm chí đảo ngược với thay đổi lối sống và ăn uống lành mạnh. Việc chuyển sang một kế hoạch ăn uống lành mạnh không có gì khó khăn. Của tôi thực phẩm chữa bệnh ăn kiêng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời đưa cơ thể trở lại cân bằng.
Đọc tiếp: Báo cáo Hạnh phúc Thế giới: Xếp hạng của Hoa Kỳ ở đâu?
