Chế độ ăn ketogen, hay keto, là chế độ ăn rất ít carb, chất béo cao. Butters hạnh nhân có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng này vì chúng cung cấp lượng lớn cả hai, cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết khác.

SuperFat Nut Butter là sự pha trộn của hạnh nhân và hạt macadamia, có thêm protein hướng dương. Nó phù hợp với chế độ ăn keto, vì nó chứa chất béo và protein mà không cần thêm carbs.

Thông thường, những người theo chế độ ăn keto nên tránh xa butters hạnh nhân có thêm đường. Bạn muốn có ít hơn 2 hoặc 3 carbs mỗi khẩu phần.

Carbs ròng là loại carbs cơ thể bạn tiêu hóa sau khi bạn trừ đi chất xơ, chất này được cơ thể hấp thụ – mặc dù vậy, hãy nhớ rằng phương pháp này không chính xác 100%.

SuperFat Nut Butter cung cấp 21 gram chất béo, 9 gram protein, 5 gram chất xơ và 3 gram carbs ròng cho mỗi 1,5 ounce (42 gram).

Nó cũng được bán trong một túi tiện lợi, có thể hữu ích nếu bạn là một vận động viên sức bền hoặc có một cuộc sống bận rộn.

Nó không bao gồm các thành phần như mật ong hoặc nước mía bay hơi, sẽ cung cấp thêm carbs có thể giúp bạn thoát khỏi ketosis, một trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể bạn tiêu hóa chất béo thay vì carbs là nguồn nhiên liệu chính.

Mua bơ SuperFat Nut tại đây.

tóm lược

SuperFat Nut Butter là sự pha trộn của hạt hạnh nhân và hạt macadamia, có thêm protein hướng dương. Điều này làm cho hỗn hợp bơ hạnh nhân là lựa chọn hàng đầu cho những người theo chế độ ăn keto.

Không thêm bất cứ thứ gì – bao gồm cả chất làm ngọt, natri hoặc chất ổn định – làm cho Bơ hạnh nhân không muối Salt Georgia trở thành sự lựa chọn tốt nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Thành phần duy nhất của nó là hạnh nhân rang. Ngoài ra, nó được sản xuất tại một cơ sở không có đậu phộng, trong trường hợp bạn bị dị ứng đậu phộng.

Với 7 gram protein và 7 gram carbs, hoặc 4 gram carbs ròng mỗi 2 muỗng canh (32 gram), bơ hạnh nhân cân bằng tốt này bao gồm hỗn hợp chất xơ, chất béo và protein – cùng với nhau, có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn (1, 2).

Cửa hàng bán bơ hạnh nhân Georgia không muối Salt tại đây.

tóm lược

Bơ hạnh nhân không muối Georgia Georgia là sự lựa chọn tốt nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường nhờ cân bằng protein và carbs, cũng như thiếu chất ngọt hoặc chất phụ gia.

Đối với những người có chế độ ăn ít carb, thực phẩm huyền thoại bơ Pecan Pie hương vị bơ hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời. Những gì nhiều hơn nữa, nó thân thiện với người ăn chay.

Sản phẩm này pha trộn hạnh nhân với hồ đào và dấu gạch ngang trong erythritol để giữ lượng carb thấp, ở mức 2 gram mỗi 2 muỗng canh (32 gram).

Erythritol là một loại rượu đường có chức năng như một chất làm ngọt có hàm lượng calo thấp (3).

Hương vị bánh hồ đào của nó có thể giúp đáp ứng răng ngọt ngào của bạn. Để có món lắc low carb giống như món tráng miệng, hãy thêm những thứ sau vào máy xay sinh tố:

• 2 muỗng canh (32 gram) Thực phẩm huyền thoại Bơ Pecan Pie Hương vị hạnh nhân
• 1/2 cốc (khoảng 4 khối) đá
• 1 cốc (244 ml) sữa hạnh nhân không đường
• 2 muỗng canh (28 gram) sữa chua Hy Lạp 5% chất béo

Chiếc lắc này mang đến cho bạn tổng cộng 4 gram carbs (4, 5).

Bạn cũng có thể thêm vào một nửa quả chuối cỡ trung bình với thêm 12 gram carbs nếu LỚN trong phạm vi trợ cấp carb của bạn (6).

Cửa hàng bán thực phẩm huyền thoại bơ Pecan Pie hương vị hạnh nhân tại đây.

tóm lược

Thực phẩm huyền thoại Bánh Pecan Pie Hương vị hạnh nhân có thể đáp ứng một hàm răng ngọt ngào trong khi vẫn duy trì lượng carb thấp ở mức 2 gram mỗi khẩu phần.

Bơ hạnh nhân tốt hơn được chứng nhận hữu cơ bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA).

Nó làm từ hạnh nhân Tây Ban Nha mọc lên.

Mầm là quá trình ngâm cây họ đậu và hạt trong một thời gian để cho phép chúng bắt đầu trồng cây con. Điều này được cho là làm tăng sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, mặc dù điều này đã được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Cần lưu ý rằng những người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương, chẳng hạn như những người đang mang thai hoặc trải qua hóa trị, nói chung nên tránh các sản phẩm thô, mọc mầm vì những thứ này gần đây đã được liên kết với Salmonella (7).

Để làm rõ, sản phẩm đặc biệt này đã có bất kỳ thu hồi liên quan đến Salmonella. Đây chỉ đơn giản là một ghi chú bên chung.

Better Almond Butter rất ngon trên lát táo hoặc cần tây để thêm chất xơ, hoặc thử phết nó lên một miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt.

Cửa hàng cho bơ hạnh nhân tốt hơn ở đây.

tóm lược

Bơ hạnh nhân tốt hơn là sự lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn hữu cơ được chứng nhận. Hãy thử nó trên lát táo hoặc bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt.

Không có sản phẩm hay thành phần nào sẽ khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, khi mục tiêu sức khỏe của bạn bao gồm giảm vài cân, bơ hạnh nhân có thể là một phần trong chế độ ăn uống cân bằng của bạn.

Kem bơ hạnh nhân cổ điển của Friends Friends nổi bật với hàm lượng protein cao hơn một chút với 7 gram mỗi 2 muỗng canh (32 gram).

Điều này, kết hợp với các chất béo tự nhiên trong hạnh nhân, có thể thúc đẩy cảm giác no và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng thông qua một buổi tập luyện.

Kết cấu mỏng hơn, mỏng hơn của nó làm cho nó lý tưởng để trôi vào sinh tố hoặc sữa chua, hoặc để trộn vào một bát bột yến mạch.

Trên hết, nó tránh được chất ngọt có thể thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn.

Cửa hàng bán bơ hạnh nhân cổ điển Friends Friends tại đây.

tóm lược

Đối với những người đang cố gắng giảm cân, Bơ hạnh nhân cổ điển Wild Friends nổi bật với hàm lượng protein cao hơn một chút. Hơn nữa, kết cấu runnier của nó làm cho nó lý tưởng cho trôi dạt vào sinh tố hoặc bột yến mạch.

Đối với những người cần một bơ hạnh nhân mịn màng, không tìm đâu xa ngoài Bơ hạnh nhân Barney Bare Smooth. Nó làm từ hạnh nhân bóc vỏ để tạo ra một kết cấu kem, không có sạn.

Có 6 gram protein và 15 gram chất béo trong mỗi 2 muỗng canh (32 gram).

Hơn nữa, sản phẩm này là thuần chay, được chứng nhận kosher, và được sản xuất trong một cơ sở không có đậu phộng.

Cửa hàng bán bơ hạnh nhân Barney Bare Smooth tại đây.

tóm lược

Barney Almond Butter mang đến trải nghiệm bơ hạnh nhân mịn màng tuyệt đỉnh. Điều này là nhờ vào quá trình tinh tế của nó để loại bỏ vỏ hạnh nhân trước khi nghiền chúng để tạo ra một kết cấu không có sạn.

Justin Al Classic Butter Almond Butter là bơ hạnh nhân tổng thể tốt nhất. Điều này là do một phần lớn do hương vị thỏa mãn của nó, các thành phần chất lượng cao, và kết cấu kem mịn.

Mỗi khẩu phần 2 muỗng canh (32 gram) chứa 19 gram chất béo, 6 gram protein và 6% Giá trị hàng ngày (DV) cho cả sắt và canxi.

Sắt rất quan trọng đối với các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, trong khi canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và tim (số 8, 9).

Nó thậm chí còn được bán trong các gói ép một lần, có thể đặc biệt thuận tiện cho phụ huynh hoặc vận động viên. Cùng với hương vị cổ điển của nó, bạn cũng có thể có được bơ hạnh nhân này trong phong, vani và quế.

Hơn nữa, nó có chứa dầu cọ mà có nguồn gốc bền vững.

Dầu cọ thường được sử dụng để ổn định các sản phẩm như bơ hạnh nhân để nó không tách rời nhau nhiều và không cần khuấy nhiều.

Cửa hàng bán bơ hạnh nhân cổ điển Justin ở đây.

tóm lược

Justin Al Classic Butter Almond Butter là một lựa chọn hàng đầu cho bơ hạnh nhân tổng thể tốt nhất do hương vị ngon lành và các thành phần chất lượng cao. Tìm nó trong hương vị cổ điển, hoặc trong phong, vani hoặc quế.

Mặc dù butters hạnh nhân đặc sản có thể ngon và tiện lợi, nhưng chúng cũng có thể khiến ví của bạn cảm thấy nhẹ hơn một chút.

Đối với các lựa chọn thay thế tiết kiệm, hãy thử làm cho riêng bạn.

Để làm như vậy, bạn sẽ cần những điều sau đây:

• 3 cốc (360 gram) hạnh nhân nguyên chất, không ướp muối
• hương vị tùy chọn như một chút muối, mật ong, quế, chiết xuất vani hoặc ca cao
• một bộ xử lý thực phẩm
• Lò nướng
• 1 tờ cookie lớn
• 1 thìa cao su

Để làm cho riêng bạn:

1. Đầu tiên, làm nóng lò nướng của bạn đến 350 ° F (177 ° C). Sau đó, đặt hạnh nhân thô lên một tấm cookie và nướng trong 10 phút.
2. Lấy ra khỏi lò và để nguội thêm 10 phút nữa. Những bước này giúp làm cho hạnh nhân của bạn dễ dàng bị phá vỡ hơn.
3. Thêm hạnh nhân của bạn vào một bộ xử lý thực phẩm và xung đi. Có vẻ như hạnh nhân của bạn đã giành được phá vỡ thành một dán, cho đến khi họ bất ngờ làm.
4. Hãy để nó trở nên mịn màng và kem, cạo các mặt của bộ xử lý thực phẩm của bạn khi cần thiết. Bạn có thể thêm một chút muối, hoặc hương liệu tùy chọn khác vào thời điểm này, để nếm thử.

Bây giờ bạn đã có bơ hạnh nhân ngon, tự nhiên. Đặt cái này lên bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt hoặc bỏ vào sữa chua hoặc bột yến mạch. Làm lạnh bất kỳ thức ăn thừa.

Cửa hàng cho hạnh nhân nguyên chất, không ướp muối ở đây.

tóm lược

Phiên bản tiết kiệm nhất của bơ hạnh nhân là tự làm. Điều này cũng cho phép bạn quyết định chính xác những gì đi vào. Để làm cho nó, chỉ cần rang hạnh nhân thô, thêm chúng vào một bộ xử lý thực phẩm, và đập cho đến khi kem.

Có rất nhiều butters hạnh nhân trên thị trường. Đây có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn do hàm lượng chất béo và protein cao, cũng như sắt và canxi, sẽ giúp bạn cảm thấy no và hài lòng.

Cho dù thân thiện với keto, hữu cơ, hoặc ít carb – sản phẩm này đều được bạn bảo hiểm.

Đối với sự thay thế tiết kiệm nhất, hãy thử tự làm và thử nghiệm các hương vị.