Tiểu đường
7 phương pháp điều trị tự nhiên của các triệu chứng tiền tiểu đường
Th11
Chúng tôi biết rằng bệnh tiểu đường là một vấn đề lớn ở Hoa Kỳ, và tiền tiểu đường không phải là một vấn đề – nhưng nó cũng là một lời cảnh tỉnh có thể khiến ai đó hành động. Các triệu chứng tiền tiểu đường có thể không được chú ý, nhưng dấu hiệu đầu tiên là bạn không còn lượng đường trong máu bình thường cấp độ. Chẩn đoán tiền tiểu đường là một dấu hiệu cảnh báo cho những người sẽ mắc bệnh tiểu đường nếu họ không thực hiện thay đổi lối sống nghiêm trọng.
Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Báo cáo thống kê bệnh đái tháo đường quốc gia cho biết 37% người Hoa Kỳ lớn hơn 20 tuổi và 51% những người trên 65 tuổi biểu hiện các triệu chứng tiền tiểu đường. Khi áp dụng cho toàn bộ dân số vào năm 2012, những ước tính này cho thấy có gần 86 triệu người trưởng thành bị tiểu đường chỉ riêng ở Hoa Kỳ. Hơn nữa, Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế dự kiến tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường lên 471 triệu trên toàn cầu vào năm 2035. (1)
May mắn thay, nghiên cứu cho thấy can thiệp lối sống có thể làm giảm tỷ lệ bệnh nhân đái tháo đường mắc bệnh tiểu đường từ 37% xuống 20%. (2)
Tiền tiểu đường là gì?
Tiền tiểu đường là một tình trạng được xác định là có mức đường huyết trên mức bình thường nhưng dưới ngưỡng xác định của bệnh tiểu đường. Nó được coi là một tiểu bang có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu không được can thiệp, những người mắc bệnh tiểu đường có khả năng trở thành bệnh nhân tiểu đường loại 2 trong vòng 10 năm. Đối với những người bị tiền tiểu đường, tổn thương lâu dài đối với tim và hệ tuần hoàn có liên quan đến bệnh tiểu đường có thể đã bắt đầu. (3)
Có một số cách để chẩn đoán tiền tiểu đường. Các Kiểm tra A1C đo đường huyết trung bình của bạn trong hai đến ba tháng qua. Bệnh tiểu đường được chẩn đoán ở A1C lớn hơn hoặc bằng 6,5 phần trăm; đối với tiền tiểu đường, A1C nằm trong khoảng từ 5,7% đến 6,4%.
Đường huyết lúc đói là một xét nghiệm kiểm tra mức độ nhịn ăn (không ăn hoặc uống trong ít nhất 8 giờ) của bạn. Bệnh tiểu đường được chẩn đoán khi đường huyết lúc đói lớn hơn hoặc bằng 126 miligam mỗi decilít; đối với tiền tiểu đường, đường huyết lúc đói là từ 100 đến 125 miligam mỗi decilit.
Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống là xét nghiệm kéo dài hai giờ, kiểm tra mức đường huyết của bạn trước và hai giờ sau khi bạn uống một loại đồ uống ngọt cụ thể. Nó giải thích cách cơ thể bạn xử lý glucose. Bệnh tiểu đường được chẩn đoán ở mức đường huyết hai giờ lớn hơn hoặc bằng 200 miligam mỗi decilít; đối với tiền tiểu đường, đường huyết trong hai giờ nằm trong khoảng từ 140 đến 199 miligam mỗi decilít. (4)
Tiền tiểu đường không phải là một tình trạng mới; Nó là một tên mới cho một rối loạn mà các bác sĩ đã biết từ lâu. Chẩn đoán tiền tiểu đường là một cách giải thích rõ ràng rằng một người có mức đường huyết cao hơn mức bình thường và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cộng với nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính cao hơn và bệnh tim. Khi mọi người hiểu rằng họ mắc bệnh tiểu đường, họ có nhiều khả năng thay đổi lối sống có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, đó là lý do tại sao nhận thấy các triệu chứng tiền tiểu đường là rất quan trọng. (5)
Lý do đằng sau việc điều trị tiền tiểu đường là phòng ngừa phát triển bệnh tiểu đường, phòng ngừa hậu quả của bệnh tiểu đường và phòng ngừa hậu quả của chính bệnh tiểu đường. Một số nghiên cứu đã chỉ ra sự thành công của các can thiệp được thiết kế để điều trị tiền tiểu đường với việc giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường. (6)
Triệu chứng tiền tiểu đường
Thường không có triệu chứng và dấu hiệu tiền tiểu đường, và tình trạng có thể không được chú ý. Những người bị tiền tiểu đường có thể gặp một số triệu chứng bệnh tiểu đường, chẳng hạn như cảm thấy rất khát nước, đi tiểu thường xuyên, cảm thấy mệt mỏi, mờ mắt và đi tiểu thường xuyên.
Đôi khi những người bị tiền tiểu đường phát triển acanthosis nigricans, một tình trạng da làm cho một hoặc nhiều vùng da bị sẫm màu và dày lên. Bằng chứng cho thấy acanthosis nigricans thường liên quan đến tăng insulin máu và có thể cho thấy tăng nguy cơ mắc đái tháo đường týp 2. (7)
Một số người bị tiền tiểu đường bị hạ đường huyết phản ứng hai đến ba giờ sau bữa ăn. Hạ đường huyết còn được gọi là đường huyết thấp hoặc lượng đường trong máu thấp. Nó xảy ra khi mức glucose trong máu của bạn giảm xuống dưới mức bình thường. Đối với nhiều người mắc bệnh tiểu đường, điều đó có nghĩa là mức 70 miligam mỗi decilít trở xuống. Hạ đường huyết là một trong những triệu chứng tiền tiểu đường phổ biến hơn và là dấu hiệu của sự chuyển hóa insulin bị suy yếu cho thấy sự phát triển của bệnh tiểu đường. (số 8)
Triệu chứng hạ đường huyết có xu hướng xuất hiện nhanh chóng, và chúng có thể thay đổi từ người này sang người khác – nhưng các triệu chứng phổ biến bao gồm cảm giác run rẩy hoặc bồn chồn; đổ mồ hôi; cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi; trở nên xanh xao, bối rối và đói; và cảm thấy chóng mặt hoặc lâng lâng.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan tăng nguy cơ bệnh thận mãn tính bị tiền tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy nhiều người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiểu đường được phát hiện mắc bệnh thận mạn tính 3 hoặc 4. Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trong Thuốc trị tiểu đường thấy rằng tiền tiểu đường có liên quan khiêm tốn với sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo nên sàng lọc bệnh thận mãn tính ở những người bị tiền tiểu đường và kiểm soát tích cực tiền tiểu đường ở những người mắc bệnh thận mãn tính. (9)
7 phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng tiền tiểu đường
1. Mất số dư
Một số nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả của các can thiệp lối sống trong phòng ngừa bệnh tiểu đường với việc giảm nguy cơ tương đối từ 40% đến 70% ở người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy các can thiệp lối sống tập trung vào giảm cân, chẳng hạn như tăng hoạt động thể chất và thay đổi chế độ ăn uống, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England nhận thấy rằng sau khi thực hiện những thay đổi lối sống này, bệnh nhân đã giảm được 58% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. (10)
Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Đại học George Washington cho thấy cứ mỗi kg (2,2 pound) giảm cân, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai đã giảm 16%. (11) Bằng cách giảm lượng chất béo bão hòa, tăng lượng chất xơ và tập thể dục ít nhất bốn giờ mỗi tuần, bệnh nhân đã có kết quả tích cực.
2. Thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường
Trong nỗ lực giảm cân và tránh các triệu chứng tiền tiểu đường, bạn cần tuân theo kế hoạch ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường và chọn thực phẩm giúp cân bằng lượng đường trong máu. Chọn các bữa ăn có nhiều protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Thực phẩm giàu protein bao gồm cá hồi hoang dã, thịt bò ăn cỏ và trứng miễn phí. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại quả mọng, quả sung, đậu Hà Lan, mầm Brussels, bí đao, đậu, hạt lanh và quinoa. Những thực phẩm này hỗ trợ giải độc và giúp bạn duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Chất béo lành mạnh, như dầu dừa và bơ, có lợi cho mức đường huyết của bạn và giúp bạn đẩy lùi các triệu chứng tiền tiểu đường. (12)
Một thành phần rất quan trọng của chế độ ăn dành cho người tiểu đường là tránh xa đường và giảm lượng carbohydrate của bạn. Đường tinh luyện tăng đường huyết. Đường từ soda, nước ép trái cây và các loại đồ uống có đường khác đi vào máu nhanh chóng và có thể gây ra tình trạng tăng đường huyết cực độ. Thay vì sử dụng đường, hãy sử dụng stevia hoặc mật ong thô với lượng vừa phải.
3. Crom
Crom là cần thiết cho cơ thể với số lượng nhỏ để hoạt động khỏe mạnh. Bổ sung crôm hóa trị ba có thể được sử dụng để duy trì chuyển hóa carbohydrate và lipid thích hợp, giảm cảm giác thèm ăn và thèm ăn carbohydrate, ngăn ngừa kháng insulin và không dung nạp glucose, và điều chỉnh thành phần cơ thể. Sự thiếu hụt crom trong chế độ ăn uống dẫn đến rối loạn chuyển hóa carbohydrate, làm tăng nguy cơ không dung nạp glucose và kháng insulin, và có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường tuýp 2. (13)
4. Magiê
Thiếu magiê là một trong những thiếu hụt chất dinh dưỡng hàng đầu ở người trưởng thành, với ước tính 80% bị thiếu khoáng chất quan trọng này. Thiếu magiê có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng khác, khó ngủ và tăng huyết áp, tất cả các yếu tố nguy cơ phát triển các triệu chứng tiền tiểu đường.
Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trong Chăm sóc bệnh tiểu đường thấy rằng bổ sung magiê có lợi trong việc bù đắp nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường ở những người có nguy cơ cao. So với những người có lượng magiê thấp nhất, những người có lượng tiêu thụ cao nhất có nguy cơ suy giảm chuyển hóa sự cố thấp hơn 37% và lượng magiê cao hơn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 32%. (14) Bạn cũng có thể nhận magiê từ các loại rau lá xanh, bơ, các loại đậu, hạt và hạt.
5. Quế
Quế là một nguồn polyphenol thực vật phong phú đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc và đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến tín hiệu đường huyết và insulin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có khả năng giúp đỡ tiểu đường tự nhiên. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí thực phẩm thuốc phát hiện ra rằng lượng quế, dưới dạng toàn bộ quế hoặc chiết xuất từ quế, dẫn đến giảm đáng kể về mặt thống kê trong đường huyết lúc đói. (15)
6. Coenzyme Q10
CoQ10 là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cels khỏi tác động của lão hóa và giúp điều trị các tình trạng sức khỏe viêm như bệnh tiểu đường. Viêm cấp thấp và căng thẳng oxy hóa là những yếu tố chính trong sự phát triển của bệnh tiểu đường và các biến chứng của nó, và CoQ10 có vai trò quan trọng trong việc giảm các nguy cơ sức khỏe nguy hiểm này.
Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Bệnh tiểu đường và rối loạn chuyển hóa nhận thấy rằng nồng độ glucose huyết tương và huyết sắc tố A1C lúc đói thấp hơn đáng kể trong nhóm dùng bổ sung CoQ10. (16)
7. Nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo dược có tác dụng ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Khác lợi ích nhân sâm bao gồm khả năng tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh hơn. Một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm nghiên cứu thảo dược Tang ở Chicago đã đo lường tác dụng chống tiểu đường và chống béo phì của quả sâm Panax ở chuột trưởng thành. Sau năm ngày uống 150 miligam chiết xuất nhân sâm, những con chuột có mức đường huyết lúc đói thấp hơn đáng kể. Sau ngày thứ 12, dung nạp glucose ở chuột tăng lên và mức đường huyết nói chung giảm 53%. Trọng lượng cơ thể của chuột cũng giảm theo cùng một liều. (17)
Một nghiên cứu của con người được thực hiện tại Đại học Northumbria ở Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng nhân sâm Panax gây ra sự giảm mức đường huyết một giờ sau khi tiêu thụ khi uống glucose. (18)
Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ tiền tiểu đường
Những người bị tiền tiểu đường don quá trình glucose đúng cách, điều này khiến đường tích tụ trong máu thay vì cung cấp nhiên liệu cho các tế bào tạo nên cơ bắp và các mô khác. Hầu hết glucose trong cơ thể bạn đến từ các loại thực phẩm bạn ăn, đặc biệt là thực phẩm có đường và carbohydrate đơn giản. Trong quá trình tiêu hóa, đường từ những thực phẩm này đi vào máu của bạn. Sau đó, với sự trợ giúp của insulin, đường xâm nhập vào các tế bào cơ thể, nơi mà nó được sử dụng như một nguồn năng lượng.
Các hoóc môn insulin chịu trách nhiệm làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Khi lượng đường trong máu của bạn giảm, việc tiết insulin từ tuyến tụy cũng vậy. Đối với những người bị tiền tiểu đường, quá trình này không hoạt động đúng. Đường không được sử dụng để cung cấp nhiên liệu cho các tế bào của bạn. Thay vào đó, nó tích tụ trong máu của bạn vì tuyến tụy không tạo ra đủ insulin hoặc các tế bào của bạn trở nên kháng lại tác động của insulin. (19)
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có những biến số có thể tiếp cận được trong việc xác định ai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các yếu tố nguy cơ của tiền tiểu đường bao gồm:
Tuổi tác
Nguy cơ phát triển tiền tiểu đường tăng lên khi bạn già đi. Nếu bạn ở độ tuổi trên 45, bạn có nguy cơ cao hơn. Điều này có thể là do thiếu tập thể dục hoặc tăng cân ở tuổi già.
Giới tính
Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thường xuyên hơn 50% so với nam giới.
Dân tộc
Một số chủng tộc có nhiều khả năng phát triển tiền tiểu đường. Người Mỹ gốc Phi, gốc Tây Ban Nha, người Mỹ gốc Ấn, người Mỹ gốc Á và quần đảo Thái Bình Dương có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Đường huyết lúc đói
Đường huyết lúc đói từ 100 đến 125 miligam mỗi decilit được đặc trưng là tiền tiểu đường. (20)
Huyết áp
Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ cho tiền tiểu đường.
Chất béo
Nếu là của bạn chất béo dưới 35 miligam mỗi decilit hoặc mức chất béo trung tính của bạn trên 250 miligam mỗi decilit, bạn có thể có nguy cơ bị tiền tiểu đường. (21)
Cân nặng
Nếu bạn thừa cân và có chỉ số khối cơ thể trên 25, bạn có nguy cơ bị tiền tiểu đường. Bạn càng có nhiều mô mỡ, đặc biệt là xung quanh bụng, các tế bào của bạn sẽ càng kháng insulin.
Không hoạt động
Nếu bạn không hoạt động, bạn sẽ tăng cơ hội phát triển tiền tiểu đường. Tập thể dục giúp bạn kiểm soát cân nặng và đảm bảo rằng cơ thể bạn sử dụng glucose làm năng lượng, từ đó làm cho các tế bào của bạn nhạy cảm hơn với insulin. (22)
Tiền sử tiểu đường ở cha mẹ hoặc anh chị em
Nếu người thân cấp 1, chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em của bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Hội chứng buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang là một tình trạng đặc trưng bởi chu kỳ kinh nguyệt không đều, tóc mọc quá mức và béo phì. Nghiên cứu cho thấy hội chứng buồng trứng đa nang có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi. (23)
Tiểu đường thai kỳ
Một yếu tố nguy cơ của tiền tiểu đường là tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc sinh em bé nặng hơn chín cân. Các nhà nghiên cứu cho rằng một chẩn đoán trước đây về người mang bệnh tiểu đường thai kỳ có nguy cơ tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2 lên đến 60%. (24)
Ngủ
Nghiên cứu đã liên kết các vấn đề giấc ngủ như tắc nghẽn chứng ngưng thở lúc ngủ tăng nguy cơ kháng insulin. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy có tới 83 phần trăm bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 mắc chứng ngưng thở khi ngủ không được nhận biết và sự gia tăng nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan đến việc kiểm soát glucose ngày càng tồi tệ. (25) Những người bị gián đoạn nhiều thời gian suốt đêm hoặc thay đổi ca làm việc hoặc ca đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Điều trị thông thường cho các triệu chứng tiền tiểu đường
Metformin đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ để điều trị tiền tiểu đường và tiểu đường. Nó thường được sử dụng để giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Tác dụng phụ metformin thường gặp bao gồm buồn nôn, đau dạ dày, nôn mửa và tiêu chảy.
Các chất ức chế A-glucosidase, như acarbose và voglibose, kéo dài thời gian tiêu hóa carbohydrate tổng thể và giảm tốc độ hấp thụ glucose. Những loại thuốc này được sử dụng để giúp những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có lượng đường trong máu cao nhất sau khi ăn carbohydrate phức tạp.
Thiazolidinediones đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường ở những bệnh nhân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, rủi ro của thuốc này, bao gồm tăng cân, phù và suy tim, vượt trội hơn lợi ích trong việc ngăn ngừa tiền tiểu đường tiến triển thành bệnh tiểu đường.
Các loại thuốc chống béo phì, như orlistat, đã được sử dụng trong điều trị tiền tiểu đường. Orlistat là một chất ức chế lipase đường tiêu hóa được sử dụng để điều trị béo phì và hành động bằng cách ức chế sự hấp phụ của chất béo chế độ ăn uống.
Phẫu thuật được sử dụng để hạn chế lượng calo. Trong một nghiên cứu năm 2004 được công bố trên Tạp chí Y học New England, phẫu thuật barective đã được tìm thấy dẫn đến giảm cân bền vững và giảm 75% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với các biện pháp kiểm soát. (26)
Suy nghĩ cuối cùng về các triệu chứng tiền tiểu đường
- Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Báo cáo thống kê bệnh đái tháo đường quốc gia cho biết 37% người Hoa Kỳ lớn hơn 20 tuổi và 51% những người trên 65 tuổi bị tiền tiểu đường.
- Tiền tiểu đường là một tình trạng được xác định là có mức đường huyết trên mức bình thường nhưng dưới ngưỡng xác định của bệnh tiểu đường. Nó được coi là một tiểu bang có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Các triệu chứng tiền tiểu đường có thể không được chú ý. Một số dấu hiệu của tiền tiểu đường bao gồm nồng độ glucose lúc đói bất thường và acigosis nigricans.
- Có một số yếu tố nguy cơ phát triển tiền tiểu đường, bao gồm người già trên 45 tuổi, là phụ nữ, có gia đình mắc bệnh tiểu đường và thừa cân.
- Can thiệp lối sống có thể làm giảm đáng kể khả năng mắc bệnh tiểu đường. Chúng bao gồm giảm cân bằng cách tập thể dục ít nhất bốn giờ mỗi tuần và ăn một chế độ ăn giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Đọc tiếp: Các triệu chứng hạ đường huyết cần chú ý & cách để điều trị tự nhiên
