Chăm sóc cơ thể
6 cách tự nhiên để chăm sóc mài mòn tại nhà
Th10
Nội dung của Tiến sĩ Axe này được xem xét y tế hoặc kiểm tra thực tế để đảm bảo thông tin thực sự chính xác.
Với các hướng dẫn tìm nguồn biên tập chặt chẽ, chúng tôi chỉ liên kết với các tổ chức nghiên cứu học thuật, các trang truyền thông có uy tín và, khi nghiên cứu có sẵn, các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng về mặt y tế. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn (1, 2, v.v.) là các liên kết có thể nhấp vào các nghiên cứu này.
Thông tin trong các bài viết của chúng tôi KHÔNG nhằm thay thế mối quan hệ một đối một với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ và không nhằm mục đích tư vấn y tế.
Bài viết này dựa trên bằng chứng khoa học, được viết bởi Các chuyên gia và thực tế được kiểm tra bởi đội ngũ biên tập viên được đào tạo của chúng tôi. Lưu ý rằng các số trong ngoặc đơn (1, 2, v.v.) là các liên kết có thể nhấp để nghiên cứu được đánh giá ngang hàng về mặt y tế.
Nhóm của chúng tôi bao gồm các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép, các chuyên gia giáo dục sức khỏe được chứng nhận, cũng như các chuyên gia về sức khỏe và điều hòa được chứng nhận, huấn luyện viên cá nhân và các chuyên gia tập thể dục khắc phục. Nhóm của chúng tôi nhằm mục đích không chỉ kỹ lưỡng với nghiên cứu của mình, mà còn khách quan và không thiên vị.
Thông tin trong các bài viết của chúng tôi KHÔNG nhằm thay thế mối quan hệ một đối một với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ và không nhằm mục đích tư vấn y tế.
Ngày 11 tháng 1 năm 2019
Bạn đã bao giờ cạo đầu gối của bạn trên vỉa hè? Nếu câu trả lời của bạn là có, thì bạn đã trải qua một sự mài mòn. Một đầu gối da cổ điển của người Viking thường được trải nghiệm bởi trẻ em cũng như người lớn là một trong những hình thức phổ biến nhất hoặc nổi tiếng của sự mài mòn.
Sự mài mòn thường gây đau đớn và chảy máu ngay lập tức, nhưng như với tất cả các vết thương ngoài da, chúng có thể được đưa vào một phạm vi nghiêm trọng. Thông thường, một sự mài mòn là nhỏ hoặc hời hợt, nhưng nó vẫn là một vết thương cần được điều trị đúng cách để ngăn ngừa nhiễm trùng và khuyến khích sự chữa lành tối ưu.
Làm thế nào để bạn chữa lành một mài mòn nhanh? Có rất nhiều cách tự nhiên để khuyến khích chữa bệnh và xua đuổi vi khuẩn có hại bao gồm cả thông qua chế độ ăn uống của bạn, tinh dầu và một số đồ gia dụng mà bạn có thể đã có trong tay!
Một sự mài mòn là gì?
Để chỉ định nghĩa đơn giản là mài mòn: hời hợt hoặc bào mòn da, thường được gây ra bởi một vết trầy hoặc ma sát của da cọ xát với bề mặt. Sự mài mòn có thể liên quan đến lớp biểu bì (lớp trên cùng của da) hoặc một số / tất cả lớp hạ bì (lớp da bên dưới lớp biểu bì).
Hầu hết các mài mòn thời gian là vết thương nhỏ trên da có thể được điều trị tại nhà. Bạn nên làm theo các hướng dẫn sơ cứu cơ bản, bao gồm giữ cho khu vực được băng sạch. Điều này sẽ giúp giữ cho sự mài mòn khỏi bất kỳ sự cọ xát nào khác có thể gây chảy máu thêm hoặc thoát nước ngoài những gì xảy ra sau khi da ban đầu bị mài mòn.
Có sự mài mòn được gọi là quả mâm xôi / dâu tây / phát ban đường thường có màu đỏ tươi và đau nhưng thường chỉ liên quan đến hầu hết lớp da bên ngoài (lớp biểu bì). Một sự mài mòn đau thương hơn mà loại bỏ tất cả các lớp da được gọi là bốc hơi, luôn luôn đảm bảo chăm sóc y tế khẩn cấp.
Làm thế nào lâu vết thương mài mòn để chữa lành? Trầy xước nhỏ chỉ mất một thời gian ngắn để chữa lành, trong khi mài mòn nghiêm trọng hơn có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để chữa lành hoàn toàn.
Độ mài mòn so với Cắt so với Lạc
Vì vậy, bạn đã biết định nghĩa mài mòn cơ bản: một vết trầy da có thể liên quan đến lớp biểu bì hoặc một phần hoặc tất cả các lớp hạ bì. Một vết cắt là một vết rách da hoặc vết rạch gây ra bởi một công cụ hoặc vật sắc nhọn. Một vết rách là vết rách da dẫn đến vết thương hình dạng không đều hoặc lởm chởm. Đôi khi, những từ mà chặt chém sử dụng thay thế cho nhau.
Rách thường nghiêm trọng hơn trầy xước vì vết rách có thể kéo dài rất sâu vào các mô dưới da, bao gồm cả cơ bên dưới, các cơ quan nội tạng hoặc xương. Lacerations thường yêu cầu khâu. Các triệu chứng của trầy xước, vết cắt và vết rách bao gồm chảy máu, đau và viêm. Các dấu hiệu của vết cắt, mài mòn hoặc vết rách bị nhiễm trùng đều giống nhau và bao gồm đau tăng, đỏ, sưng và / hoặc mùi hôi.
Nguyên nhân của sự mài mòn
Nếu bạn mài mòn làn da của bạn, có thể có rất nhiều nguyên nhân có thể. Nói chung, trầy xước là kết quả của việc da bạn cào vào một bề mặt thô ráp. Sự tiếp xúc và ma sát giữa da và bề mặt của bạn khiến da bạn bị cọ xát ở một mức độ nào đó. Hầu hết thời gian, mài mòn ảnh hưởng đến lớp trên cùng hoặc lớp biểu bì. Một trong những nguyên nhân kinh điển của sự mài mòn là do ngã (ví dụ như khi đi bộ, chạy hoặc đi xe đạp) dẫn đến đầu gối của bạn tiếp xúc với mặt đường.
Điều trị thông thường
Làm thế nào để bạn điều trị một mài mòn? Nếu nó nhỏ, bạn sẽ muốn làm theo một số hướng dẫn chăm sóc vết thương cơ bản. Đầu tiên, rửa sạch và làm sạch sự mài mòn ngay lập tức bằng cách giữ khu vực dưới vòi nước ấm trong vài phút. Nhiều người tiếp cận với peroxide hoặc rượu khi họ có vết thương, nhưng điều này chỉ có thể gây hại cho mô da và làm chậm lành vết thương. Nếu bạn cần loại bỏ bất kỳ bụi bẩn hoặc hạt khỏi mài mòn, hãy cố gắng làm như vậy nhẹ nhàng và không chà xát vết thương. Sau đó bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng lại bằng băng sạch, bạn nên thay hàng ngày hoặc thường xuyên hơn nếu nó bị ướt và / hoặc bẩn.
Đây là cách sơ cứu thông thường cho sự mài mòn, sẽ tương tự như vậy nếu bạn đang sử dụng một lộ trình tự nhiên, trừ đi thuốc mỡ kháng sinh; thay vào đó, bạn có thể chọn sử dụng một loại tinh dầu kháng khuẩn được pha loãng với dầu vận chuyển hoặc một loại dầu dưỡng điều trị vết thương tự nhiên (thêm về điều này trong phần tiếp theo).
Các vết thương lành nhanh hơn được bao phủ hoặc không được che đậy? Giữ vết thương bao phủ tạo ra một môi trường ẩm ướt khuyến khích chữa bệnh và giảm khả năng để lại sẹo. Khi một lớp vảy đã hình thành, bạn có thể không cần sử dụng băng nữa, nhưng bạn vẫn cần đảm bảo giữ cho khu vực sạch sẽ. Nếu cái ghẻ nằm trong khu vực có thể cọ xát với thứ gì đó, thì băng có thể tiếp tục là một lựa chọn khôn ngoan vì lý tưởng là bạn muốn cái ghẻ tự rơi ra chứ không phải do tai nạn.
Nếu bạn bị mài mòn nghiêm trọng, bạn nên đi khám ngay. Trong khi đó, áp dụng áp lực trực tiếp vào vết thương để cầm máu.
6 cách tự nhiên để điều trị mài mòn tại nhà
1. Tăng lượng kẽm của bạn
Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp chữa lành vết thương trên da nhanh chóng. Có một thiếu kẽm thậm chí có thể làm chậm quá trình chữa lành vết thương. Một bài báo khoa học được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng Năm 2018 nhấn mạnh vai trò quan trọng của kẽm kẽm trong việc điều chỉnh từng giai đoạn của quá trình chữa lành vết thương. Các nhà nghiên cứu tin rằng kẽm có thể giúp đỡcải thiện đáng kể việc điều trị và chăm sóc vết thương khó lành.
Để có thêm chất dinh dưỡng chữa lành vết thương này trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ muốn tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm hàng ngày như thịt bò ăn cỏ, hạt bí ngô, bột ca cao và kefir. Bạn cũng có thể bổ sung kẽm.
2. Thêm vitamin C
Một chất dinh dưỡng chữa lành vết thương chính khác là vitamin C, giúp cơ thể sản xuất collagen. Giống như kẽm, vitamin C được cho là có tác dụng vai trò chính trong tất cả các giai đoạn chữa lành vết thương.
Có một số loại thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp tăng lượng thức ăn của bạn, bao gồm ổi, ớt chuông, kiwi, cải xoăn và rau mùi tây. Bổ sung vitamin C cũng là một lựa chọn.
3. Tránh thực phẩm làm chậm lành
Có một số thực phẩm bạn muốn tránh nếu việc chữa bệnh tối ưu là mục tiêu của bạn, bao gồm:
- Rượu: Có thể làm tăng viêm, phản tác dụng với chữa bệnh.
- Đường và ngũ cốc tinh chế: Thúc đẩy quá trình viêm và làm chậm quá trình lành thương.
- Thực phẩm chế biến: Thường chứa dầu hydro hóa, hóa chất, thuốc nhuộm và các chất phụ gia đáng ngờ khác, có thể làm chậm quá trình lành vết thương.
4. Tiêu thụ nhiều Collagen
Bạn có biết rằng collagen là protein dồi dào nhất trong cơ thể và mang lại cấu trúc cho làn da của bạn? Đúng rồi! Nó cũng là một phần quan trọng trong việc chữa lành vết thương vì collagen giúp làn da mới trở lại nơi bị thiếu. Sử dụng tại chỗ collagen trong băng vết thương được biết đến khuyến khích tăng trưởng mô mới.
Sử dụng nội bộ collagen cũng có thể khuyến khích chữa lành vết thương. Để có thêm collagen trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể thực hiện nước dùng xương tự chếhoặc bạn có thể lấy một loại bột protein làm từ nước dùng xương, rất giàu collagen.
5. Sử dụng tinh dầu
Để tránh nhiễm trùng một cách tự nhiên, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như cây chè và hương thảo, có sức mạnh đặc tính kháng khuẩn chống lại nhiều loại vi khuẩn và nấm. Hãy nhớ luôn pha loãng tinh dầu với dầu vận chuyển như dầu dừa theo tỷ lệ 1: 1 trước khi áp dụng. Dầu dừa cũng làm tăng độ ẩm của da, rất tốt cho việc chữa bệnh.
6. Ứng dụng mật ong tại chỗ
Mật ong có thể giúp làm sạch vết thương, giảm đau, giảm dấu hiệu nhiễm trùng và thậm chí tăng tốc quá trình chữa bệnh. Nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả của mật ong như một loại băng vết thương sát trùng. Điều tuyệt vời nhất là mật ong thực sự phản ứng với chất lỏng cơ thể để tạo ra hydrogen peroxide, tạo môi trường khắc nghiệt cho vi khuẩn phát triển.
Đối với mài mòn, bạn có thể bôi trực tiếp mật ong chất lượng cao vào khu vực hoặc mặc quần áo (bạn nên thay đổi sau mỗi 24 đến 48 giờ). Bạn cũng có thể tạo dễ dàng tự chữa bệnh bằng cách trộn mật ong thô với dầu ô liu và thêm các loại tinh dầu kháng khuẩn như cây trà vào hỗn hợp.
Phòng ngừa
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho các vết trầy xước:
- Ở trong mắt (mài mòn giác mạc), gần mắt hoặc trên mặt
- Chứa các mảnh vụn nhúng như sỏi hoặc bụi bẩn
- Có dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm đau tăng, ấm, đỏ, sưng, mùi, tiết dịch hoặc các vệt đỏ xung quanh vết thương
Nếu bạn có bất kỳ vết thương khóc nào, đây có thể là dấu hiệu của sự chữa lành nếu nó xảy ra ban đầu, nhưng đó là một ý tưởng tốt để hấp thụ thêm chất lỏng đó để nó không phản tác dụng với quá trình chữa lành. Và một lần nữa, không bao giờ chọn vảy vì điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng và / hoặc sẹo.
Ngừng sử dụng các loại tinh dầu hoặc bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào khác nếu sự nhạy cảm phát triển. Nói chung, luôn luôn giữ tinh dầu cách xa mắt và các màng nhầy khác. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp tự nhiên bao gồm các loại tinh dầu nếu bạn đang mang thai, cho con bú, đang được điều trị cho một tình trạng y tế hoặc hiện đang dùng thuốc.
Suy nghĩ cuối cùng
- Một sự mài mòn là một vết trầy da có thể chỉ liên quan đến lớp trên cùng của da (biểu bì). Nó cũng có thể bao gồm một phần hoặc tất cả các lớp bên dưới đó (lớp hạ bì).
- Một avuls là một phiên bản nghiêm trọng của sự mài mòn trong đó tất cả các lớp da đã bị rách đi.
- Bạn có thể khuyến khích chữa lành vết trầy xước tối ưu bằng cách:
- Ăn toàn bộ thực phẩm chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng hữu ích như kẽm và vitamin C
- Tránh các mặt hàng phản tác dụng như thực phẩm chế biến, nguồn đường cao và rượu
- Có thêm collagen trong chế độ ăn uống của bạn thông qua việc sử dụng bột protein làm từ nước dùng xương và / hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu collagen như nước dùng xương
- Sử dụng mật ong, tinh dầu và dầu dừa
- Luôn luôn tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp cho một sự mài mòn nghiêm trọng và làm theo hướng dẫn của bác sĩ để chăm sóc vết thương tại nhà sau khi điều trị.
Đọc tiếp: Chăm sóc vết thương 101: 7 cách tự nhiên để hỗ trợ chữa lành vết thương
