50 loại bia có hàm lượng calo thấp tốt nhất
Mặc dù bia có bọt, hương vị và sảng khoái, nhưng có thể khó tìm được những thứ đáp ứng nhu cầu của bạn nếu bạn chế độ ăn kiêng ít calo.
Điều đó vì đồ uống có cồn có xu hướng chứa nhiều calo. Tự nó, rượu chứa 7 calo mỗi gram (1, 2, 3).
Tuy nhiên, bối cảnh bia đã đa dạng trong những năm gần đây, do đó, ngày càng có nhiều nhà sản xuất bia hảo hạng don gói quá nhiều calo.
Dưới đây là 50 loại bia có hàm lượng calo thấp tốt nhất.
Lagers là loại bia phổ biến nhất (4).
Được mô tả phổ biến nhất là một loại bia giòn, họ được biết đến với hương vị nhẹ, sạch – mặc dù pilsners, một loại lager, hơi đắng hơn. Chúng có ba màu chính – nhạt, hổ phách và tối (4).
Lượng calo thấp – 12 ounce (354 ml)
Dưới đây, một danh sách các loại bia có hàm lượng calo thấp cùng với tỷ lệ phần trăm theo nồng độ cồn (ABV).
- Budweiser Chọn (2,4% ABV): 55 calo
- Molson Ultra (3% ABV): 70 calo
- Moosehead Cracked Canoe (3,5% ABV): 90 calo
- Sleeman Light (4% ABV): 90 calo
- Busch Light (4,1% ABV): 91 calo
- Labatt Premier (4% ABV): 92 calo
- Ánh sáng Amstel (4% ABV): 95 calo
- Ánh sáng tự nhiên Anheuser-Busch (4.2% ABV): 95 calo
- Ánh sáng Miller (4.2% ABV): 96 calo
- Ánh sáng Heineken (4.2% ABV): 97 calo
- Nụ chọn (2,4% ABV): 99 calo
- Ánh sáng (3,7% ABV): 99 calo
- Nhạc chuông nhẹ (3,8% ABV): 99 calo
- Coors Light (4.2% ABV): 102 calo
- Carlsberg Lite (4% ABV): 102 calo
- Bud Light (4.2% ABV): 103 calo
- Ánh sáng xanh Labatt (4% ABV): 108 calo
- Ánh sáng Brava (4% ABV): 112 calo
- Ánh sáng Moosehead (4% ABV): 115 calo
- Samuel Adams (4,3% ABV): 124 calo
Nhiều người nhầm lẫn giữa lager và ales do ngoại hình tương tự nhau.
Tuy nhiên, ales thường được sản xuất ở miền bắc, các nước lạnh hơn, chẳng hạn như Canada, Đức và Bỉ – và thường được sản xuất bởi các nhà máy vi sinh. Họ pha cà phê ở nhiệt độ cao hơn và lên men bằng cách sử dụng một chủng nấm men khác (4).
Không giống như lager, ales có xu hướng có hương vị trái cây và hương vị đắng hơn, mạnh hơn. Ấn Độ nhạt ale (IPA) và saison là một trong những giống phổ biến nhất.
Ales calo thấp – 12 ounces (354 ml)
Dưới đây là một số ales calo thấp phổ biến.
- Hoàng tử bé (2,9% ABV): 75 calo
- Dogfish Head hơi mạnh mẽ (4% ABV): 95 calo
- Ngày của Lagunitas (4% ABV): 98 calo
- Đại lộ dễ dàng thể thao (4,1% ABV) 99 calo
- Lakezy Eazy Teazy (3,4% ABV): 99 calo
- Kona Kanaha Tóc vàng Ale (4.2% ABV): 99 calo
- Nam Swipe Light (4% ABV): 110 calo
- Bức tranh tường Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 calo
- Giải đấu Harpoon (3,8% ABV): 120 calo
- Bia Boston 26.2 Bia (4% ABV): 120 calo
- Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 calo
- Chuyến đi sông Pale Ale (4,8% ABV): 128 calo
- Oarsman Ale (4% ABV): 137 calo
- Nam Cấp 8 ngày một tuần Tóc vàng Ale (4,8% ABV): 144 calo
- Fat Tyre Amber Ale (5,2% ABV): 160 calo
Stouts là một loại bia sử dụng lúa mạch rang để tạo ra một màu đậm, phong phú (5).
Mặc dù họ được biết đến là có lượng calo cao hơn, nhưng quá trình rang thường ảnh hưởng đến màu sắc của bia hơn là lượng calo. Như vậy, bạn có thể thưởng thức một số lượng calo thấp (5).
Stout calo thấp – 12 ounces (354 ml)
Dưới đây là một số loại bia có hàm lượng calo thấp tuyệt vời mà bạn có thể thử.
- Guinness thêm (5,6% ABV): 126 calo
- Odell Bia Cutth họng (5% ABV): 145 calo
- Thanh niên đôi sô cô la Stout (5,2% ABV): 150 calo
- Taddy Porter (5% ABV): 186 calo
- Bột yến mạch Samuel Smith (5% ABV): 190 calo
- Murphy từ Ailen Stout (4% ABV): 192 calo
Vì hầu hết các loại bia được làm từ lúa mạch và lúa mì, nên nó thường không phù hợp với những người theo chế độ ăn không có gluten. Tuy nhiên, bia không chứa gluten – được làm từ các loại ngũ cốc như kê, lúa miến và gạo – gần đây đã tăng phổ biến (6).
Loại bia này không thể được làm bằng các loại ngũ cốc chứa gluten và phải ở mức gluten 20 ppm (6).
Ngoài ra, các loại bia được loại bỏ gluten hoặc khử bằng cách sử dụng các enzyme để phá vỡ gluten thành các hạt nhỏ hơn.
Những loại bia này có thể gây nguy cơ thấp hơn cho những người bị nhạy cảm với gluten không celiac hoặc không dung nạp gluten nhưng vẫn không phù hợp với những người mắc bệnh celiac hoặc dị ứng gluten (7, số 8, 9).
Các loại bia không chứa gluten thấp – 12 ounces (354 ml)
Những loại bia không chứa gluten này có lượng calo thấp nhưng vượt trội về hương vị.
- Glutenberg tóc vàng (4,5% ABV): 160 calo
- GreenA IPA (6% ABV): 160 calo
- Tóc vàng yêu thích của Holid Daily (5% ABV): 161 calo
- Đỉnh Coors (4,7% ABV): 170 calo
Bia không cồn có thể tuyệt vời cho những người tránh hoặc hạn chế rượu nhưng vẫn muốn thưởng thức đồ uống lạnh.
Vì rượu chứa 7 calo mỗi gram, bia không cồn thường có lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại bia truyền thống (1, 2, 3).
Tuy nhiên, tại Hoa Kỳ, các loại bia không cồn có thể chứa tới 0,5% cồn. Như vậy, họ không phù hợp nếu bạn mang thai hoặc đang hồi phục chứng nghiện rượu (10).
Các loại bia không cồn có hàm lượng calo thấp – 12 ounces (354 ml)
Với sự gia tăng của các loại bia không cồn, nhiều công ty đã tạo ra các lựa chọn ngon miệng, ít calo.
- Coors Edge (0,5% ABV): 45 calo
- Bia không cồn Becks (0,0% ABV): 60 calo
- Heineken 0,0 (0,0% ABV): 69 calo
- Bia 0,0% Bavaria (0,0% ABV): 85 calo
- Budweiser Cấm bia (0,0% ABV): 150 calo
Bia ít calo không đồng nghĩa với bia rượu thấp.
Uống rượu quá mức có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh gan, bệnh tim, tử vong sớm và một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú và ung thư ruột kết (11, 12).
Hơn nữa, uống bia quá mức có thể dẫn đến các triệu chứng nôn nao không mong muốn, chẳng hạn như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và mất nước (13).
Nếu bạn ở độ tuổi uống rượu hợp pháp, hãy giới hạn lượng uống của bạn không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới (14).
Cuối cùng, tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn có thai, vì nó có thể làm tăng đáng kể nguy cơ rối loạn phổ rượu của thai nhi (15).
Nếu bạn xem lượng calo của bạn, bạn không thể bỏ bia. Từ lager đến stouts, có những lựa chọn ngon miệng, ít calo để phù hợp với bất kỳ sở thích nào.
Hãy nhớ rằng các loại bia có hàm lượng calo thấp vẫn có thể có nhiều cồn, vì vậy, tốt nhất là bạn nên uống 1 ly2 mỗi ngày.