Giá bán: $$

Curcumin tự hấp thụ kém bởi cơ thể của bạn (2).

Để tăng khả năng hấp thụ curcumin của cơ thể, Source Naturals sử dụng công thức được cấp bằng sáng chế của một hợp chất gọi là Meriva, được tiêu chuẩn hóa để chứa tổng cộng 18% 22% curcuminoids (3).

Meriva là một công thức chiết xuất từ ​​củ nghệ với lecithin, một loại chất béo có trong thực phẩm như đậu nành và trứng, được chứng minh là có khả năng hấp thụ curcumin tốt hơn ở người gấp 29 lần so với các chất chiết xuất khác (4).

Nguồn củ nghệ Naturals với bổ sung Meriva chứa 500 mg chiết xuất bột nghệ mỗi viên.

Không giống như nhiều công ty khác, Source Naturals sản xuất các sản phẩm của mình, cho phép họ xác minh độ tinh khiết và tính xác thực của từng thành phần (5).

Mua Củ nghệ nguồn Naturals với Meriva trực tuyến.

Giá bán: $$

Tương tự như Source Naturals, công ty bổ sung Thorne cung cấp một chất bổ sung bột nghệ có chứa chiết xuất Meriva.

Sản phẩm Meriva 500-SF (phát hành bền vững) của Thorne chứa 1.000 mg công thức bột nghệ Meriva được cấp bằng sáng chế cho mỗi khẩu phần 2 viên.

Nó cũng chứa thành phần được cấp bằng sáng chế của Thorne có tên Time-Sorb, chứa chất xơ bán tổng hợp và một dạng magiê (6).

Các hợp chất này giúp trì hoãn việc giải phóng hoạt chất đồng thời bảo vệ nó khi nó đi qua dạ dày của bạn để nó có thể đến ruột non của bạn để hấp thụ (7).

Liệu Time-Sorb có tăng cường hơn nữa sự hấp thụ của Meriva hay không vẫn chưa được biết.

Theo trang web của mình, Thorne kiểm tra 760 chất gây ô nhiễm để xác minh danh tính, hiệu lực và độ tinh khiết của từng thành phần trong sản phẩm của mình.

Họ cũng tuân theo Thực hành sản xuất tốt hiện tại (cGMP) của Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm (FDA) và nhận được xếp hạng A1 từ Cơ quan quản lý hàng hóa trị liệu của Úc (TGA) (8).

Mua sắm trực tuyến Meriva 500-SF của Thorne.

Giá bán: $$

Life Extension sử dụng một chiết xuất nghệ được cấp bằng sáng chế khác nhau được gọi là BCM-95.

Cung cấp 400 mg mỗi viên 1 viên, dịch chiết được chuẩn hóa để chứa 95% curcuminoids.

Công thức BCM-95 cũng chứa tinh dầu nghệ đã được làm giàu với một hợp chất hoạt động khác từ củ nghệ gọi là ar-turmerone.

Một nghiên cứu cho thấy BCM-95 được hấp thụ tốt hơn sáu lần so với các công thức nghệ hàng đầu khác (9).

Life Extension cung cấp chứng chỉ phân tích cho từng sản phẩm của mình để đảm bảo chất lượng, hiệu lực và độ tinh khiết và bạn có thể yêu cầu thông qua trang web của mình (10).

Mua trực tuyến chiết xuất củ nghệ siêu sinh học Curcumin của Life Extension.

Giá bán: $

Swanson Vitamin cung cấp 700 mg chiết xuất củ nghệ được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% curcuminoids.

Chúng cũng bao gồm 5 mg Bioperine, một chiết xuất được cấp bằng sáng chế thu được từ hạt tiêu đen được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% piperine.

Piperine, hoạt chất trong hạt tiêu đen, đã được chứng minh là có tác dụng ức chế phản ứng trong cơ thể bạn giúp loại bỏ các chất như curcuminoids, cho phép hấp thụ tốt hơn (11).

Trong một nghiên cứu cũ hơn, những người tham gia tiêu thụ 2 gram curcumin với 20 mg piperine đã tăng cường khả năng hấp thụ curcuminoids lên 2.000% so với tiêu thụ curcumin đơn thuần (12).

Swanson Vitamin sử dụng các phòng thí nghiệm của bên thứ ba để xác minh độ tinh khiết và hiệu lực của các sản phẩm của mình, bao gồm NSF International (13).

Mua trực tuyến Vitamin tổng hợp Curcumin của Swanson.

Giá bán: $

BioSchwartz cũng sử dụng thành phần BioPerine được cấp bằng sáng chế trong sản phẩm Premium Ultra Pure Turmeric Curcumin.

Hãy nhớ lại rằng BioPerine là một chiết xuất thu được từ hạt tiêu đen làm tăng sự hấp thụ chất curcuminoids của cơ thể bạn.

Ngoài 10 mg BioPerine, sản phẩm còn chứa 1.350 mg củ nghệ và 150 mg chiết xuất củ nghệ (được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% curcuminoids) trên mỗi viên 3 viên.

Theo trang web của mình, các sản phẩm của BioSchwartz được thử nghiệm bởi phòng thí nghiệm của bên thứ ba để xác minh độ tinh khiết và hiệu lực. Thêm vào đó, cơ sở của nó được FDA chấp thuận (14).

Mua trực tuyến Premium Ultra Pure Turmeric Curcumin của BioSchwartz.

Giá bán: $$

Một phần lý do cơ thể bạn không hấp thụ tốt chất curcumin là do khả năng hòa tan trong nước kém (2).

Qunol sử dụng một loại công nghệ cụ thể để sản xuất sản phẩm Extra cường Củ nghệ Curcumin để tăng khả năng hòa tan trong nước của curcumin, do đó tăng cường khả năng hấp thụ.

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng dạng curcumin mà Qunol sử dụng trong chất bổ sung củ nghệ của nó được hấp thụ hiệu quả gấp 39 lần so với sản phẩm chiết xuất từ ​​củ nghệ tiêu chuẩn (15).

Sản phẩm của Qunol chứa 1.000 mg bột nghệ – được tiêu chuẩn hóa để chứa 18 loại22% curcuminoids – mỗi khẩu phần 2 viên.

Qunol tuyên bố rằng họ kiểm tra từng mẻ bột nghệ để tìm kim loại nặng. Các sản phẩm của nó cũng được sản xuất trong một cơ sở cGMP, theo bao bì sản phẩm (16).

Mua trực tuyến Phức hợp Curcumin Củ nghệ cường độ cao của Qunol.

200200Giá bán: $$

Sản phẩm Củ nghệ tối cao của Gaia Herbs cung cấp một chiết xuất chất lỏng cô đặc.

Theo Gaia Herbs, dạng củ nghệ này dễ tiêu hóa và được cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn so với chiết xuất bột nghệ, một số nghiên cứu hỗ trợ (17).

Sản phẩm Turmeric Supreme Extra Strength cung cấp 482 mg chiết xuất củ nghệ được tiêu chuẩn hóa để chứa 36 mg curcuminoids mỗi viên.

Nó cũng chứa 7 mg hạt tiêu đen để tăng cường hấp thụ.

Gaia Herbs cung cấp một công cụ truy xuất nguồn gốc trên trang web của nó cho phép bạn khám phá nguồn gốc của thảo mộc và xem xác nhận chất lượng của sản phẩm (18).

Mua trực tuyến Củ nghệ tối cao của Gaia Herbs.

Giá bán: $$

Sports Research sử dụng một chiết xuất tinh bột nghệ được gọi là Curcumin C3 Complex, được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% curcuminoids.

Sản phẩm chứa 500 mg chiết xuất và 5 mg BioPerine mỗi viên.

Sản phẩm của Sports Research cũng chứa dầu dừa nguyên chất hữu cơ, có thể tăng cường hơn nữa sự hấp thụ của curcuminoids (2, 19).

Trên trang web của mình, Sports Research cho phép bạn theo dõi số lượng sản phẩm của mình để xem công ty thử nghiệm của bên thứ ba (20).

Mua trực tuyến Củ nghệ Curcumin của Sports Research.

Giá bán: $$

Doctor’s Best cũng sử dụng chiết xuất bột nghệ Curcumin C3 Complex.

Chiết xuất củ nghệ được cấp bằng sáng chế này được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% curcuminoids.

Sản phẩm chứa 1.000 mg chiết xuất và 6 mg BioPerine mỗi khẩu phần 2 viên.

Doctor’s Best bao gồm mã phản hồi nhanh (QR) có thể quét được trên nhãn sản phẩm của mình để cải thiện tính minh bạch của sản phẩm và giáo dục người tiêu dùng.

Mua trực tuyến Curcumin hấp thụ cao nhất của Doctor.

Giá bán: $$ – $$$

Gaia Herbs cũng cung cấp một dòng sản phẩm bổ sung củ nghệ nhắm vào các thành phần khác nhau của sức khỏe và hạnh phúc.

Những sản phẩm này, có sẵn để mua trực tuyến, bao gồm:

Ngoài bột nghệ, mỗi sản phẩm này còn chứa nhiều thành phần có lợi khác.

Ví dụ, sản phẩm Turmeric Supreme Heart chứa các thành phần đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe tim, bao gồm resveratrol và quercetin (21, 22).

Mặc dù dòng sản phẩm được nhắm mục tiêu của Gaia Herbs chứa lượng curcuminoids nhỏ hơn so với sản phẩm Extra Strength, chúng vẫn chứa hạt tiêu đen để hấp thụ tốt hơn.

Lưu ý rằng một số chất bổ sung kết hợp này có chứa các loại thảo mộc có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định, vì vậy tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng.

Với hàng trăm chất bổ sung nghệ có sẵn để mua, có thể khó biết được loại nào là an toàn và hiệu quả.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xác định các yếu tố này, vì các công ty bổ sung không cần phải chứng minh tính an toàn hoặc hiệu quả của sản phẩm với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) trước khi bán chúng (23).

Chọn một thương hiệu có uy tín tuân thủ các thực hành sản xuất tốt, đảm bảo rằng các sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng cụ thể (24).

Một số công ty có thể chọn kiểm tra các sản phẩm của họ về an toàn và chất lượng bởi phòng thí nghiệm của bên thứ ba độc lập, chẳng hạn như NSF International, Công ước dược điển Hoa Kỳ (USP) hoặc Phòng thí nghiệm Underwriters (UL).

Các công ty sử dụng các thành phần được cấp bằng sáng chế trong các sản phẩm của họ cũng đã cam kết về chất lượng, vì các thành phần này thường được FDA công nhận là an toàn và được thử nghiệm trong các nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả.

Nhiều trong số các thành phần này không chỉ có nghiên cứu để hỗ trợ việc sử dụng chúng mà còn giúp tăng khả năng hấp thụ chất curcuminoids của cơ thể bạn.

Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ đã đăng ký để xác định xem một chất bổ sung cụ thể có chất lượng cao hay không.

Tốt nhất nên làm theo các khuyến nghị của nhà sản xuất về việc bổ sung bao nhiêu, vì liều sẽ thay đổi giữa các nhãn hiệu tùy thuộc vào chiết xuất được sử dụng và sự hiện diện của các thành phần tăng cường hấp thụ.

Trong cả hai trường hợp, để hấp thụ tối ưu, tốt nhất nên uống nghệ với một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có chứa một nguồn chất béo.

Củ nghệ là một loại thảo mộc có chứa các hợp chất có lợi được gọi là curcuminoids, phổ biến nhất trong số đó là curcumin.

Những hợp chất này có thể làm giảm viêm, điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện mức cholesterol, trong số những lợi ích khác (1).

Các chất bổ sung nghệ tốt nhất có chứa các công thức chiết xuất củ nghệ được cấp bằng sáng chế và các thành phần làm tăng sự hấp thụ của curcuminoids.

Trước khi mua một chất bổ sung củ nghệ, hãy nghiên cứu công ty sản xuất để đảm bảo nó tuân thủ các thực hành sản xuất tốt và cam kết chất lượng.