10 chất bổ sung crom tốt nhất năm 2020

10 chất bổ sung crom tốt nhất năm 2020

10 chất bổ sung crom tốt nhất năm 2020

Chromium là một khoáng chất đóng vai trò chính trong chuyển hóa dinh dưỡng. Nó được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm bông cải xanh, tỏi và khoai tây (1, 2).

Nhiều người dùng crom như một chất bổ sung để giúp cải thiện lượng đường trong máu. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng nó hỗ trợ các tình trạng như bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa, một nhóm các triệu chứng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường (3).

Tuy nhiên, một bổ sung chất lượng có thể khó tìm. Healthline đánh giá bổ sung crom dựa trên các tiêu chí sau:

  • loại crom
  • liều lượng
  • sự hiện diện của các thành phần bổ sung
  • việc sử dụng thử nghiệm và chứng nhận của bên thứ ba

Dưới đây là 10 chất bổ sung crom tốt nhất năm 2020.

Một lưu ý về giá

Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ định dưới đây. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.

Nói chung, giá dao động từ 0,06 đô la 0,27 đô la mỗi khẩu phần, hoặc 7,07 đô la 37,20 đô la mỗi container, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.

Tất cả các sản phẩm dưới đây có kích thước phục vụ đề nghị là 1 viên mỗi ngày.

Hướng dẫn định giá

  • $ = dưới 0,10 đô la mỗi khẩu phần
  • $$ = 0,10 đô la $ 0,20 mỗi khẩu phần
  • $$$ = hơn $ 0,20 mỗi khẩu phần
Đường dây y tế

 

 

Thorne Nghiên cứu Chromium Picolinate

Thorne Research được biết đến với việc sản xuất các chất bổ sung chất lượng cao không chứa chất độn và chất gây ô nhiễm.

Ngoài việc trải qua bốn vòng thử nghiệm, chất bổ sung crom picolat này có nguồn gốc từ các thành phần có nguồn gốc bền vững và được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận bởi NSF International.

Dạng khoáng chất này kết hợp crom với axit picolinic, được cho là làm tăng sự hấp thụ crom trong đường tiêu hóa của bạn (4).

Hơn nữa, sản phẩm này hoàn toàn không chứa gluten, sữa, đậu nành và hương vị nhân tạo.

  • Liều lượng: 1 viên chứa 500 mcg crom
  • Giá bán: $$$

Mua trực tuyến Chromium Picolinate của Thorne.

 

Mở rộng cuộc sống Chromium tối ưu hóa với Crominex 3+

Sản phẩm crom của Life Extension này cũng chứa một sự pha trộn độc quyền của các thành phần như chiết xuất từ ​​cây ngỗng Ấn Độ và shilajit.

Dâu tây Ấn Độ là một loại trái cây được nghiên cứu kỹ về tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, trong khi shilajit là một chất thường được sử dụng trong y học tự nhiên có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp (5, 6, 7).

Các sản phẩm của Life Extension được sản xuất tại các cơ sở được NSF International chứng nhận và Chứng nhận Phân tích (COA) của mỗi sản phẩm cung cấp chi tiết về độ tinh khiết và độ bền của nó.

  • Liều lượng: 1 viên chứa 500 mcg crom
  • Giá bán: $$

Mua Chromium được tối ưu hóa cho Life Extension với Crominex 3+ trực tuyến.

 

 

Bổ sung này là một lựa chọn tốt cho bất cứ ai tìm kiếm một sản phẩm liều cao.

Nó không chứa chất làm ngọt nhân tạo, màu sắc và chất bảo quản, cũng như gluten, đường sữa và trứng.

Hơn nữa, nó được sản xuất trong một cơ sở được chứng nhận Thực hành Sản xuất Tốt (GMP), giúp đảm bảo chất lượng bổ sung.

  • Liều lượng: 1 viên chứa 1.000 mcg crom
  • Giá bán: $

Mua trực tuyến Chromium Picolinate của Amazing Dinh dưỡng.

Chromium đôi khi còn được gọi là Yếu tố dung nạp Glucose (GTF), đây là dạng crom có ​​hoạt tính sinh học ban đầu được xác định trong men bia (2).

Không giống như hầu hết các chất bổ sung khác trên thị trường, sản phẩm NOW Food này có chứa crôm chelavite, một dạng được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin (số 8).

Điều này có nghĩa là nó có thể giúp tăng cường khả năng sử dụng insulin của cơ thể, hormone chịu trách nhiệm mang đường từ máu đến các tế bào của bạn (9).

Chromium GTF của NOW Food cũng được sản xuất tại một cơ sở được chứng nhận GMP và được xác nhận bởi Underwriters Lab Laboratory (UL), một tổ chức bên thứ ba đặt ra các tiêu chuẩn cho sản xuất bổ sung. Hơn nữa, nó không biến đổi gen, không có hạt và phù hợp với người ăn chay và ăn chay.

  • Liều lượng: 1 viên chứa 200 mcg crom
  • Giá bán: $

Mua trực tuyến Chromium GTF của Now Food.

 

Một lưu ý về tính khả dụng

Tại thời điểm xuất bản bài viết này, sản phẩm trên không có sẵn. Vui lòng tiếp tục kiểm tra liên kết ở trên để biết thông tin sẵn có mới nhất từ ​​nhà bán lẻ.

Đường dây y tế

 

PurePremium ‘Chromium Picolinate hoàn hảo cho những người tìm kiếm một sản phẩm liều thấp hơn.

Nó cũng có chất lượng cao và được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận GMP, được kiểm tra bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Ngoài ra, PurePremium cung cấp chính sách hoàn tiền không có câu hỏi đơn giản nếu bạn quyết định rằng sản phẩm không phù hợp với bạn.

  • Liều lượng: 1 viên chứa 200 mcg crom
  • Giá bán: $$

Mua trực tuyến Chromium Picolinate của PurePremium.

 

Một lưu ý về tính khả dụng

Tại thời điểm xuất bản bài viết này, sản phẩm trên không có sẵn. Vui lòng tiếp tục kiểm tra liên kết ở trên để biết thông tin sẵn có mới nhất từ ​​nhà bán lẻ.

Đường dây y tế

 

Bổ sung này là duy nhất ở chỗ nó có nguồn gốc từ toàn bộ nguồn thực phẩm và được làm bằng crom từ hỗn hợp các cây họ đậu và cây trồng.

Nó không chỉ được chứng nhận hữu cơ mà còn thuần chay, kosher và không chứa gluten.

Nutrigold’s Chromium Gold tự hào có 450 mg hỗn hợp hữu cơ nảy mầm của các thành phần như đậu hải quân, đậu lăng và moringa, một loại cây có đặc tính dược liệu có nguồn gốc từ Ấn Độ.

  • Liều lượng: 1 viên chứa 200 mcg crom
  • Giá bán: $$$

Mua trực tuyến Chromium Gold của Nutrigold.

 

Điều này bổ sung cặp crom với quế để giúp thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Mặc dù các nghiên cứu về tác dụng của quế đối với lượng đường trong máu là hỗn hợp, một số nghiên cứu lưu ý rằng ghép quế với các liệu pháp lối sống khác và thuốc đường trong máu có thể có lợi (10).

Mỗi viên cung cấp 1.000 mg quế.

Ngoài ra, nó được sản xuất trong một cơ sở được chứng nhận GMP.

  • Liều lượng: 1 viên chứa 200 mcg crom
  • Giá bán: $

Mua Cinnamon Naturals tốt nhất với Chromium trực tuyến.

Bổ sung này được làm từ crom polynicotine, một hình thức liên kết với niacin.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu trên người hơn, các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng kết hợp crom với niacin bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và tăng cường lợi ích sức khỏe tiềm năng của khoáng chất này (11, 12, 13).

Pure Encapsulation được chứng nhận bởi NSF International và GMP đã đăng ký. Công ty vượt quá tiêu chuẩn của United States Pharmacopeia (USP), một tổ chức đánh giá chất lượng của các chất bổ sung chế độ ăn uống.

ChromeMate GTF 600 cũng được chứng nhận không chứa gluten, thuần chay và không biến đổi gen.

  • Liều lượng: 1 viên chứa 600 mcg crom
  • Giá bán: $$$

Mua trực tuyến ChromeMate GTF 600 của Encapsulation.

 

Bổ sung mạnh mẽ này được làm từ hai dạng crom – crom amino axit chelate và crom nicotinate.

Chromium amino acid chelate là một loại crom liên kết với một axit amin. Trong khi đó, crôm nicotin liên kết với niacin.

Mặc dù một số nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng ghép niacin với crom là có lợi, nhưng cần có nghiên cứu bổ sung về lợi ích và tỷ lệ hấp thụ của các dạng này (11, 12, 13, 14).

Ánh sáng mặt trời của thiên nhiên được chứng nhận GMP bởi NSF International. Công ty tiến hành hàng trăm thử nghiệm sản phẩm để đảm bảo chất lượng.

Đáng chú ý, mỗi viên nang tự hào có một sự pha trộn độc quyền của các loại dược liệu, bao gồm hoa cỏ ba lá đỏ, yarrow và đuôi ngựa.

  • Liều lượng: 1 viên chứa 300 mcg crom
  • Giá bán: $$

Khi chọn bổ sung crom, bạn nên xem xét một số yếu tố.

Đầu tiên, hãy chắc chắn kiểm tra danh sách thành phần. Tìm kiếm các sản phẩm không có thành phần nhân tạo, phụ gia và chất độn.

Bạn cũng sẽ muốn chú ý đến hình thức. Bổ sung crom có ​​sẵn trong một số hình thức, bao gồm:

  • crom picolat
  • clorua crom
  • crom nicotinat / polynicotine
  • chelavit crom
  • crom citrat

Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể bạn hấp thụ crôm picolatat tốt nhất, nhưng có lo ngại rằng hình thức này có thể gây ra tổn thương oxy hóa cho các tế bào của bạn (15, 16, 17).

Một số chất bổ sung cũng có thể chứa các thành phần bổ sung để tăng cường lợi ích sức khỏe tiềm năng của chúng, chẳng hạn như quế hoặc các loại dược liệu khác.

Hơn nữa, bạn nên tìm kiếm các sản phẩm đã trải qua thử nghiệm của bên thứ ba, được chứng nhận bởi các tổ chức như USP hoặc NSF International, và được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận GMP.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải kiểm tra liều lượng sản phẩm một cách cẩn thận.

Mặc dù nhu cầu hàng ngày khác nhau tùy theo tuổi và giới tính, Giá trị hàng ngày được đề xuất (DV) cho crom là 35 mcg. Tuy nhiên, nhiều chất bổ sung có số lượng cao hơn đáng kể và có sẵn với liều lượng từ 2001.000 mcg (2).

Hiện tại, crom không có lượng hấp thụ trên (UL) được thiết lập, đây là lượng chất dinh dưỡng cao nhất bạn có thể dùng mà không có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe (2).

Tuy nhiên, crom có ​​thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc kháng axit, thuốc chẹn beta, thuốc ức chế bơm proton, insulin và corticosteroid (2).

Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc này hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng crom.

Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích

Kiểm tra hai bài viết này để giúp mua sắm bổ sung một cách dễ dàng:

Đường dây y tế

 

Nhiều chất bổ sung crom trên thị trường khác nhau về liều lượng và hình thức.

Một số có chứa các thành phần được thêm vào, chẳng hạn như quế hoặc các loại thảo mộc và gia vị khác, một số trong đó có thể khuếch đại lợi ích tiềm năng của chúng.

Hãy nhớ rằng tất cả các chất bổ sung được liệt kê ở trên có chứa nhiều hơn nhiều so với DV khuyến nghị là 35 mcg. Nếu bạn lo lắng về liều lượng thích hợp – hoặc nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác – hãy nhớ tham khảo nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng crom.

Điều quan trọng là kết hợp các chất bổ sung này với một chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng.

Source link

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *